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准妈妈的饮食要注意哪些细节

09月16日 编辑 39baobao.com

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巧克力是最佳分娩食品,产妇分娩时需要足够的力量,而产力来源于食物。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力,认为在各种食物中,当属巧克力为最佳分娩食品,完全可以充当“助产大力士”,其理由,一是因为巧克力营养丰富,含有大量的优质碳水化合物,而且能在很短的时间内被人体消化吸收和利用;二是由于巧克力体积小,发热多,而且香甜可口,吃起来很方便。因此,产妇临产前吃几块,可望缩短产程,顺利分娩。

让准妈妈不发胖的进食技巧

饮食并非少吃就能减肥,食物的选择很重要。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,影响却是很大。当然饮食习惯、食物的烹调、零食的选择等等,也是控制体重的关键。

早餐要吃得好;中餐要吃的饱;晚餐要吃得少。

吃生菜、水果时尽量不加沙拉酱。

吃肉时应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。

浓汤类只吃固体内容物,少喝汤。

以水果取代餐后甜点。

以开水或不加糖的饮料及取代含糖饮料及果汁。

注意食物的种类及吃的份量。

尽量用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

煮饭、买菜前,先算好吃饭人数及份量,避免吃下过多剩菜。

少用油炸、油煎的烹调方式。

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