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你怀孕了吗？那么你知道在孕期可以吃些什么食物来让身体补充营养吗？让胎宝宝健康发育该吃什么好？安胎食谱来啦！

怀孕了，还有什么能比宝宝健康发育更重要的事？

自然是没有的。

一人吃两人补，孕早期除了要吃得健康，更要多吃安胎的食物，让胎儿更好的度过不稳定阶段，预防意外的发生。

山药

山药能补肾、健脾、益肺，孕妇多吃更能调理身子，养胎保胎。

核桃

核桃中含有丰富的维生素E，孕妇在孕早期的时候，常吃能预防流产。

鱿鱼干

胎儿生长发育需要蛋白质，它是细胞分化、器官形成的最基本物质，而每100克的鱿鱼干中就含有60克蛋白质，正正是含有胎儿所需的。

山药炒羊肉

准备食材：山药100克、羊肉150克、鸡蛋2个、胡萝卜10克、盐适量、油1汤匙

步骤1：将胡萝卜去皮，洗干净后切成条状。

步骤2：将山药去皮，洗干净后切成条状。

步骤3：羊肉洗干净，切片。

步骤4：将山药和胡萝卜放入沸水中焯烫，然后捞出沥干水分。

步骤5：鸡蛋打散后，入锅炒至半凝固，起锅备用。

步骤6：热油锅，放入羊肉片炒熟。

步骤7：接着放入山药、胡萝卜、鸡蛋继续拌炒。

步骤8：出锅前加盐调味即可盛入盘中。

核桃香炒卷心菜

准备食材：卷心菜100克、核桃2茶匙、盐1/2茶匙、油2茶匙

步骤1：将卷心菜洗干净切成大片。

步骤2：将大蒜去皮切成小片，核桃掰成细碎状。

步骤3：热油锅，加入大蒜爆香。

步骤4：然后加入卷心菜拌炒。

步骤5：将核桃一起加入锅中拌炒。

步骤6：最后加盐调味略炒即可出锅。

鱿鱼粥

准备材料：干鱿鱼100克、米250克、油1茶匙、盐1茶匙、葱花1茶匙

步骤1：将鱿鱼用清水泡软。

步骤2：将泡好的鱿鱼剪成丝。

步骤3：葱洗干净，切成葱花。

步骤4：将大米淘洗干净之后，放入锅中，加入大米：水=1:8或1:10的水量，加入油，略微浸泡一下。

步骤5：然后用大火先把粥煮开，然后换成小火，一边煮一边不停搅动，然后继续焖煮，直到将粥煮至软熟状态。接着加入鱿鱼继续熬煮约10分钟。

步骤6：然后调入盐，搅拌均匀。

步骤7：最后将鱿鱼粥盛入碗中，撒上葱花即可。

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