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最近我家熊孩子快开学了，我心里别提多开心了。涵涵她爸每天早出晚归，没周末，三餐不在家吃。除了周日我去上课，基本都是六天24小时带着她，哪怕有时外出跟别人去谈事情。

而涵同学目前正值第一叛逆期，常见口头禅是“我已经长大了，我要……，我可以……”。另外，她还处于绘画敏感期，到处涂鸦，时不时来个人体彩绘。更郁闷的是，她还处于“俄狄浦斯情结”期，对她爸爸深深迷恋，让我很吃醋。

总之，你看到了，孩子很熊，而我很忙。所以很多时候也会控制不住自己体内的洪荒之力，特别是在大姨妈要来走亲戚的那段时间。不过，最近我突然发现，我给涵涵发火的时间比之前少了好多好多。

很多妈妈都问到一个问题，那就是总是忍不住给孩子发火怎么办？好像只有一个答案，那就是控制情绪。但我们可以为了孩子去死，却很难为了孩子去改脾气。看来控制情绪比死都难。

请允许我先来段鸡汤：

事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。

然后我再让你看个很严重的现实：

消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。

最后我们来说怎么控制情绪？

先找情绪失控的原因

比如我之前特别想要做个“完美的妈妈”，我想要给宝宝一日三餐都做的很好吃，很有营养；还想给宝宝提供一个干净整洁的环境；还想给宝宝讲故事、启蒙英语等等；最后我还想做自己喜欢的事，比如写作。

后来我发现，在这样的要求下，我不但有压力，还很累。人累了肯定就容易发火，所以，我就改变目标了，我做个及格的妈妈就好了。

再比如有的妈妈生了二胎，照顾大的，还有照看小的，老公忙的搭不上手，婆婆呢又不是很给力。再加上自从有了老二后，老大就通过“不良行为”来引起妈妈关注，于是妈妈就会动怒，甚至动手。

其实，婆媳相处中，很少又本性很坏的婆婆，大多还是会为儿孙着想的。只要媳妇能够不太计较老人家的那些你看不惯的行为，互相坐下来好好说说，该怎么分工去照看孩子，那你肯定没那么累了，自然也就没那么多火气和憋屈了。

请始终记得，计较是家庭和谐的最大杀手。

出去走走，亲近大自然

不知道你有没有发现，闷在家里，越闷越郁闷。出去走走，反而自然地海阔天空了。

密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。

所以，当你心情不佳的时候，不妨带着孩子，推着车子，去离家近的公园里走走，看看绿色，闻闻花草的味道。实在没办法出去，那就看看窗外的草坪吧，暂时忽略熊孩子，缓和下情绪再去管他。

没有立马非发不可的火，想想《小别离》中的海清，遇到难以控制的火气时，深呼吸深呼吸，等情绪平稳了再去跟孩子沟通效果会更好。

保持乐观的心态

有很多人是悲观型的，比如之前上高中时，我跟同学去校外吃早餐，可能因为快放假了。那天我们出去的时候，很多餐馆都关门了，跑了好几家结果都没吃到早餐。当我心里正想：好浪费时间时。我同学可能察觉到了我的失落，就笑着说：“咦，真好，就当锻炼身体了，我们现在学习这么紧张，难得有这样的时间锻炼。”

我顿时就觉得自己好LOW，然后每次遇见这种事时，一出现悲观的念头，就赶紧打住，往好的方面想。在这种不断地将潜意识意识化的训练下，我就没那么悲观了。

所以，你看，很多时候不是真的那么糟糕，而是我们的心态不够好。同样的牌在手，关键看打牌的人如何出牌。也许你所耿耿于怀的那些糟糕的牌，正是别人羡慕不来的呢！

最后一点关于控制情绪的法宝是作息规律，熬夜的人容易发脾气，不吃早餐的，饥饿的人都容易发脾气。

还有就是喜欢发无名火的妈妈，在发脾气后，一定要给孩子道歉，让他知道你为啥发火。不然孩子容易没有安全感，因为他不知道妈妈什么时候就会变得面目狰狞！

所以，在你忍不住发脾气后，首先要原谅自己，而不是自责，后悔，然后循环往复。而是先接纳不良情绪，然后再学会管理情绪。你也可以跟孩子一起来管理不良情绪，通过画画、打沙袋等方式。

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