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当北风吹起，寒潮来袭，妈咪们的心就开始担忧，这么冷的天宝贝们要是一不小心感冒生病了那可怎么办啊？其实，妈咪们只要细心呵护，注意宝贝们的饮食，适当运动是可以避免孩子有冬季感冒的，多吃可提高免疫力和抵抗力的食物很有帮助。

  1.优质蛋白质的摄入

  很多妈咪们当寒冬到来，首先想到的是给孩子多加衣服，以为衣服穿得越多孩子就越暖和，也就不会感冒。

其实，并不是这样子的，衣服穿多了孩子感冒的机率还可能更大，因为孩子活泼好动，他们比大人的生理代谢旺盛，穿得过多反而发热出汗，出汗之后父母没有及时发现换干净的衣服的话，孩子无形之中就感冒了。优质蛋白能很好地提升人体机能，增加人体健康度，有助于抵抗力和免疫力的提升，父母多在饮食上下功夫，配合好的添衣措施，孩子冬季感冒的机率也就自然下降了。

  2.优质脂肪的摄入

  为什么脂肪比较厚的人在冬季没这么怕冷，而身材单薄的人在冬季会很怕冷冷，因为脂肪里积累了大量的热量，这些热量可以保持身体体温，也就是胖人不怕冷的原因。家长们不需要把孩子喂成一个小胖子，但冬季到来适当补充脂肪食物是很有必要的，天天吃素不叫荤，孩子的免疫力和抵抗力也会跟着下降，孩子也就容易感冒了。最好是荤素搭配，这样孩子才能健康渡过冬季。

  3.适当运动提高抵抗力

  家长们可能会想，外面那么冷，孩子在家里温暖一些，不要出去。却不知道如果少了在外面的锻炼，孩子的免疫系统就会自然处在安逸之中，也就会自然下降，很多时候免疫系统是有惰性的，需要不断地锻炼才能提升。冬季到来，要多带孩子到户外活动，多锻炼身体，打打雪仗，玩玩雪人，滚滚雪球，孩子的冬季过得丰富多彩，也过得健康快乐。

  4.水果蔬菜少不得

  有些父母怕孩子吃多水果和蔬菜老是跑厕所，冬季上厕所要脱裤子，怕孩子感冒了，就不给孩子吃水果和蔬菜，这些导致孩子因为缺少微量元素而所致的免疫力下降，从而出现感冒生病等症状。孩子在冬季一样地需要水果和蔬菜，多喝温开水，保障身体水分和终生素需求。最好是吃一些应季蔬菜，如大白菜，白萝卜，胡萝卜，花菜，梨之类的水果和蔬菜。

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