[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读
秋冬季来临，随着气候温差的逐渐增大，人体的各种代谢也相应变化，对各项营养的需求增多。而此时，由于气温降低，孩子们的户外运动减少，维生素D等元素摄入不足，难免会影响钙的吸收和骨骼的发育。那么，在秋季我们该怎么给宝宝补钙呢？
钙摄入量需合理
给孩子补钙要控制好量，可以在医生指导下适当给宝宝补钙，促进骨骼和牙齿发育。正常情况下，5个月大的婴儿每日摄取的钙含量应该在300mg，6个月到1岁的宝宝每天摄取的钙含量则在600mg，4-10岁的宝宝摄入的钙含量这应该在800mg。千万不要盲目补钙，要知道如果体内钙含量太多，反而会造成钙质沉积，影响宝宝健康。
通过食补补钙
一般情况下，家长可以通过食补来给孩子补充钙元素，比如虾、豆制品、骨头等都是不错的食材。对于宝宝来说，鱼、虾、海带、紫菜等应该多吃，这类食物更容易被身体吸收。家长在做饭的时候可以搭配着来，但要注意，在烹饪这些食材时，不宜添加富含磷酸盐、草酸、蛋白质的食物，否则会影响儿童对钙元素的吸收。
维生素D不可缺少
除了在饮食上注重钙质的补充外，很多家长还会给孩子购买钙剂。确实，补充钙剂的方式便捷高效，同时也能弥补食物中钙摄取不足的情况。不过建议家长在给孩子选择补钙产品时一定要多做筛选，选择更加适合孩子的产品。
另外，补钙效果与维生素D有着密切联系，维生素D可以有效促进孩子对钙质的吸收，因此含有维生素D的钙剂更适合给成长发育中的孩子食用。比如钙尔奇小添佳咀嚼片富含高浓度钙和适量维生素D3，完全能满足孩子日常对钙的需求；巧克力的口味，让孩子更容易接受；此外，它还特别添加了有利于生长发育的矿物铁、铜、锌等营养素，给孩子加股劲的同时还补充了各种微量元素，让营养更全面均衡。
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适当增加晒太阳时间
秋冬季，阳光充足很是温暖，家长可以带着宝宝去户外晒晒太阳，促进钙物质的吸收。阳光可以激发体内的胆固醇，从而转成维生素D，将食物中钙盐分解成人体易吸收的钙离子，维持机体钙物质平衡。
秋季正是儿童补钙的黄金时间，爸爸妈妈们可要好好抓住这一时期，利用科学的方法，帮助孩子补钙。以此来促进宝宝成长发育，让宝宝拥有大长腿，身体棒棒哒~
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