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很多家长反映孩子饭量太小，吃饭的时候往往注意力不集中，不能专心吃饭。这些情况会影响孩子发育，情况严重甚至会有营养不良的问题。对此，父母要开动脑筋让孩子喜欢吃饭，注意一定不要强迫他。

1.让孩子帮忙做饭

父母可以让孩子做你的小助手，帮你完成一顿丰富的午饭。你可以让孩子帮你洗菜、摆放餐具，这会让孩子产生一种责任感，感觉这顿饭有自己的功劳。也许孩子的帮忙会让厨房更混乱，但这都是值得的，因为孩子会因为自己的劳动而更加珍惜饭菜。你会发现孩子对吃饭产生了兴趣，吃的也比以前多了。

2.让孩子选择吃什么

小朋友一般都对食物有自己的偏好，有的孩子喜欢吃面食，有的孩子喜欢吃米饭。父母可以在做饭前问一下孩子的意见，让他们选择吃什么。当然这是不能让孩子挑食的前提下，如果父母做了孩子不喜欢吃的饭，孩子当然不会吃很多，所以，要偶尔让孩子坐一次主。

3.制作菜谱

另外一个有趣的方法就是在家里做一个菜谱，吃饭前把菜谱拿给孩子，让孩子挑选菜谱上的饭菜吃。这种点餐的小游戏可以提高孩子吃饭的兴趣，家长记住不要每天都用这个方法，可以一周使用一次，让孩子有所期待，如果每天都用同样的方法，孩子马上就会厌烦。

4.装饰餐具

家长还可以给孩子买一些可爱的餐具，最好是印有孩子喜欢的卡通形象的餐具。孩子会被餐具吸引，乖乖坐在饭桌前，有时候吃饭的工具也会让孩子吃更多。可以买不同卡通形象的餐具，让孩子自己挑选，孩子也许会因此爱上吃饭。

5.自制食物

如果每天都吃单调的食物，大人也会厌烦，更何况是孩子。所以父母可以试着自己动手制作食物，比如和孩子一起做一个特制的披萨，加上自己喜欢的食材，这样会提高孩子吃饭的积极性。

6.混合食物

在吃早饭的时候，父母还可以把孩子喜欢喝的酸奶，和有营养的水果或者蔬菜混合在一起，做一杯美味又有营养的奶昔。这种酸奶奶昔不仅可以做健康的早餐，还可以用作宝宝的餐后零食喝。既能让孩子开心的吃饭，又能补充孩子成长所需的营养。

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