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遗精次数是可以通过改变生活习惯进行控制的。但是具体都有哪些方法能控制遗精呢？

第一，放松心情，心理调节

对遗精现象要有正确的认识，遗精是青春期正常生理发育的现象，不必为此过度担忧、害羞、恐惧和紧张。而是应该放松心情，正常地对待遗精现象。反之，如果对遗精精力过于集中和焦虑，这样会使心理的压力变大，心理负担加重，并且造成负效应，即越是害怕，遗精现象越多。而放松心情，有效的心理调节有利于减少遗精的次数。

第二，减少压力，参加文体活动

青春期男孩大多处于中学时代，这个年龄段的人大多学习任务过重，而身体上的变化和在发育过程中遇到的问题有时会很大程度地影响心情．有的青少年还会更专注于这方面，进而使情况更加糟糕。针对此种情况的最好办法就是培养自己多方面的兴趣爱好，努力转移注意力，尽量转移到学习上和文体活动上，养成良好的生活规律，这样有利于减少遗精的次数。

第三，培养习惯，注意清洁

要培养良好的生活习惯，例如睡觉前不要多饮水，避免膀胱充盈；短裤不要过紧；被子不要过厚、过软、过暖等。与此同时．要注意生殖器的清洁卫生，以减少污染物对生殖器官的刺激．这样能减少遗精的次数。

第四，戒除“手淫”，远离刺激物

有的青春期男孩因受外界性刺激的影响，常在就寝时摩擦自己的外生殖器，有的青春期男孩睡觉前偷偷看有关性挑逗的文字，勾起性欲所以手淫，长此以往而成瘾。经常手淫易造成阴茎尿道感染，同时伴有精神不振，精力不足，上课开小差等。因此要坚决戒除“手淫”，这样能有效减少遗精次数。

第五，精神疗法，知识转移

由于很多青春朝男孩的遗精是手淫造成的，当手淫的念头强烈时，尽快在你脑子里冷静地制止这个念头。可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲，最重要的是要把这个念头从纵容自慰的需求上调转过来。

青春期男孩是可以自己控制遗精次数的，只要用健康科学的方法，如积极地从事文体活动，培养良好的生活习惯等，都可以控制遗精次数，而这些都需要青春期男孩自己有意识地努力。

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