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高效父母养成记,采取正面积极的亲子沟通方式

04月04日 编辑 39baobao.com

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沟通是亲子关系中最重要的组成部分,沟通主要是“听”和“说”。那么,我们该怎么说,孩子才会听呢?

我们先来举一个例子:假如你的一个朋友来你家做客,他把脚放在了你新买的凳子上。这时候,你会怎么反应呢?我想,你肯定不会说“把脚拿下来” “你不应该把脚放在别人家凳子上” “我建议你以后不要把脚放在凳子上” “如果你知道怎么做是对的,你就不应该把脚放在凳子上”之类的话。但如果是孩子,我相信很多父母都会这么说。

所以,在亲子关系中,最关键的就是要把孩子当成有自主意识和独立对等的人对待。在回应孩子时,避免使用命令、警告、说教、给出解决方案等的话,这些都会送出一个“拒绝信息”,让孩子产生不被接受感。

回到这个例子中,我想大多数人都会说“哦,我好郁闷啊,这是我新买的凳子,被你弄脏了” 这样表达自我感受的话。当你的朋友接收到你的情绪时,他会自动做出反应——把脚拿下来——你所期待的结果。

这就是“我信息”的表达方式,它会有效地对别人的行为产生影响,让别人做出我们所希望的改变。

其实,当孩子的某种行为给我们造成了困扰、让我们感到愤怒、失望时,这并不是孩子的问题,而是父母的问题。所以我们不应该以指责、建议、说教等方式试图改变孩子,而应该向孩子表达自己的真实感受,让孩子了解到他的行为影响到了我们,从而让他能主动改变自己的行为。

“我信息”是真诚的,属于描述而非评价,更易于被孩子接受。

一个有效的“我信息”通常包括对孩子行为的描述、父母的感受、对父母造成的影响三部分。

例如:孩子晚上未能按照约定时间回家,你很担心,睡不着觉。

有效的“我信息”应该是:哦,你终于回家了!你没有按时回家(行为描述),我很担心你的安全(父母感受),我一直睡不着觉(对父母的影响)。

首先,在送出一个“我信息”时,正确地描述自己的感受是关键。

例如:一位母亲在商场里找不到她的孩子了。

她的首要情绪是恐惧。如果有人问她在四处寻找孩子时是什么感受,她会说“吓死我了” “我担心死了,害怕死了”。但是当她找到自己孩子时,她脱口而出的却是“你怎么这么不听话,乱跑什么!气死我了!”。

在这里,愤怒是次要情绪,母亲的真实情绪是担心害怕。正确的“我信息”应该是“谢天谢地,我终于找到你了!你不见了,妈妈都担心死了,害怕死了!”。

作为一种次要情绪,愤怒就会转化为一种指责和评判。我相信这位母亲是想用愤怒改变孩子,让他认识到自己的错误。但是,同样,这会带给孩子不被接受感,最终导致父母和孩子的对抗,不利于形成良好的亲子关系。

其次,在使用“我信息”表达自己的感受时,尽量不使用负面情绪。

例如:孩子晚上未按照约定时间回家,你很担心,睡不着觉。

第一种情况: 母亲:我很生气。孩子:我知道我回来晚了。母亲:你让我睡不着,我真的很生气。孩子:你为什么不睡觉?你睡觉就行了,不用担心我。母亲:我怎么能睡着!我对你很生气,你不能按时回家,也不打电话,我担心死你了,怕你出意外。

第二种情况:

母亲:哦,你终于回来了!看到你安全回家我真的很高兴,你没有按时回家,我很担心,一直睡不着觉,怕你出什么意外。孩子:对不起妈妈,我以后会按时回家的,现在我回来了,你快去睡觉吧。

从这两种情况,我们可以看出,虽然都是描述自己的感受,但是负面情绪会让孩子有“爸爸妈妈想给我个教训”的感受,从而产生对抗。所以,在描述自己情绪时,尽量避免使用负面表达。

综上所述,一个有效的“我信息”包括行为——影响——后果三部分。在使用“我信息”时,要准确表达自己的真实感受,多用正面的语言。

“说”是沟通的桥梁,在和孩子的沟通中,有技巧性的表达,可以更有效地影响孩子,让孩子肯听我们的话。所以,请积极地使用“我信息”的表达方式,这样说,孩子才会听。

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