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中秋节过后，天气一天凉似一天，虽然偶尔秋老虎还会发威，但早晚的凉爽我们已经可以明显感觉到了。民间谚语有“春捂秋冻，不生杂病”，对此，河北医大一院中医科副主任王声强则指出，“秋冻”要分人，寒热交替时节科学进行养生才是上举。

“秋冻”养阴又内收

据王声强介绍，“春捂秋冻”是根据中医“天人合一、阴阳相应”的理念总结出的一种养生的方法。中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，秋天是阴长阳消的季节，所以要养阴为主。初秋暑热未消，气温较高，不必过早添加衣服；仲秋气温开始下降，但“凉而不寒”，这时穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。尤其秋季气温不定，乍冷乍热，如果过早地添加衣服，不仅容易诱发感冒，人体的体温调节中枢也得不到适应性锻炼，难以抵御即将到来的冬寒。同时，秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主，此时进行所谓的“秋冻”锻炼，不仅能提高人体抗病和抗寒能力，还能对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用。

并非人人皆适宜

“秋冻”虽好，但并非人人皆适宜。

王声强说，中、青年体质较好的人可以进行适应性耐寒锻炼，但不是一味地“秋冻”，而要有度。当天气变化较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就不能“秋冻”了，要及时、适当地添衣保暖，否则不但达不到强身健体的目的，反而会患感冒等呼吸道疾病。

除了不必过早添加衣服外，在气温适宜的条件下，动静结合多做户外耐寒锻炼也对身体大有好处。但活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可练到大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，消弱机体的抵抗力。散步与慢跑节奏缓和，运动量适中，是理想的秋季运动项目。

对于一些特殊人群来说，则是不适宜于“秋冻”的：

心脑血管病人：由于秋季气温变化大，气候无常，会引起人们的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压上升，血液黏度增大，极易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等症，这些都是心脑血管病人的大忌。

支气管炎、哮喘、肺心病人：中医学认为，肺与秋气相应，秋令主肃杀。而秋季肺气旺，故秋季既是养肺之时，也是极易伤肺之时。因此，肺部有毛病的人在这个时节要及时增添衣服，注意保暖，否则一旦着凉感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。

胃病患者：胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会使旧病复发。<<<12>>>

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