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  国内部分地区正在遭遇着严重的雾霾天气影响，这不仅会使人们的心情变得沉闷，而且还会危机到人体的身体健康。雾霾天气到来，家长除了尽量少让孩子出门，还要做好在防护和饮食做些调整。那么，在雾霾天气孩子饮食有哪些注意事项呢？

  1.保证饮食营养均衡

  孩子饮食营养不全面均衡，不仅容易导致营养不良，而且会使孩子的身体免疫力下降，从而在雾霾天气容易生病。因此，家长要注意平时给孩子准备各种不同的营养食物，注意食物品种的多样化，不可以让孩子有挑食偏食的习惯，这才可以使孩子的机体营养处理为最佳状态，从而有更强的抵抗雾霾的能力。

  2.多吃新鲜的蔬果

  新鲜的蔬果中含有各种丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等营养物质，尤其是深绿色的蔬菜。这些食物有利于体内合成维生素A，维护皮肤黏膜的免疫能力，起到抗感染的作用，大大降低了呼吸道感染的风险。

  3.保证充足的奶量

  奶类食物中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还富含维生素A等营养物质，有利于增强机体的免疫力，从而起到抗感染的功效，孩子就不会轻易患上呼吸道疾病。

  4.多吃营养丰富的食物

  孩子的成长发育健康需要补充各种蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等营养素，这些对于维持机体健康和免疫力非常关键。此外，针对于三岁以上的孩子，还可以在雾霾天气多补充一些维生素A、D，但必须在医生或者营养师的指导下使用，切勿擅自滥用药物制剂补充营养素。

  5.适当补充水分

  补充充分的水分，不仅有利于维持身体健康，而且对于抵御病毒侵袭也有一定的功效。建议家长每天要督促孩子适当补充水分，从而保障孩子的免疫力不受到侵害。

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