[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读
经验是用来用嘛的？当然是分享。最近，看到好多准妈妈在吐槽自己怎么补钙吸收都不好，为此烦烦！作为一个二胎妈妈，我有自信发言，怎么说也是被闺蜜封为“资深营养达人”的人。哈哈，这里就给大家奉上一个我的独家补钙贴士，希望能帮到大家。
孕期补钙，大家最关心的问题无非就是怎么补效果才更好？想当初，我头胎也是小菜鸟一枚，后来各种咨询、学习，怀老二时补钙效果才棒棒哒~
食补是很多准妈妈的第一选择。然而，问题来了如果吃的不对，补钙效果往往差强人意。这里有大学问呢~这里给大家提个醒：别吃太多肉肉，因为无论什么肉都含有不少一种叫“成酸性元素”的东东，得用钙离子来中和，肉吃太多那么体内钙元素流失会加快；蔬菜这个要多吃点，比如小油菜、小白菜、芹菜这些，不仅能补充膳食纤维、维生素，还有钾、镁等能帮助维持酸碱平衡，减少钙流失，而且本身也含有不少钙；被各种吐槽的骨头汤能补钙，但烹饪方法要对：最好用砂锅来炖，还有要先倒半碗醋再炖1、2个小时，可以让骨钙溶出，这样吃肉喝汤补钙效果才好……
看到没？食补讲究课多着呢~再说，光靠食补还远远不够，有此打算的准妈妈还是放弃吧。而我补钙效果好全在吃的钙本身的好吸收。
怀老大时，我因为太依赖食补就吃了亏。补钙有时候孕吐啊、食欲不好啊，真是一点东西都吃不下。这时候钙源没了，小腿抽筋几乎是天天，严重的时候牙齿有有一点点松动。这不是缺钙了，还是啥？！我赶紧补钙，但是根本没效果，还把自己搞便秘了，十分悲惨！
直到妞妞妈让我试试迪巧维d钙咀嚼片。我当时以为迪巧钙片主要是给宝宝吃的，成人钙就没抱太大希望。吃了一两周后，尽管我依然孕吐的死去活来，但小腿抽筋、便秘这些麻烦全都消失了！笔芯妞妞妈！笔芯迪巧维d钙咀嚼片！
事后，我一查资料就了然了，因为碳酸钙＋维生素Ｄ就是补钙的黄金搭配！迪巧维d钙咀嚼片每片不仅含足量碳酸钙，还添加了维生素D3，所以吸收效果才辣么赞。而且，这个钙里面有润滑肠道的山梨醇，我太喜欢啦~没有便秘烦恼，每天都开心的飞起，这不就是最好的胎教嘛！之后，我坚持吃迪巧维d钙咀嚼片，一天不落，补钙问题就没操心过。二胎备孕时，第一个买的东西就是迪巧维d钙咀嚼片，尽管依然孕吐，但缺钙、便秘从来没找上门。
当然啦，食补我也没忘，食物仍然是钙质最好的来源哦。还有孕期时要多晒太阳，补充VD促进钙吸收，也要平时多动动，每天去散步什么的。相信各位宝妈都在做。
最后，提醒各位准妈妈，孕期补钙一定要趁早。怀宝宝很辛苦，宝宝会吸收妈妈体内大量的钙。最好从开始怀孕的时候就做好补钙准备--食补、运动、晒太阳、迪巧钙片，多管齐下，一直到宝宝出生、到母乳哺乳结束，为宝宝、也为自己提供一个强健的身体基础哦。
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