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每个爸爸妈妈都希望自己的孩子长高个，但是有些爸爸妈妈就开始苦恼，他们说“我们各自都不是很高，生出来的孩子个子也不会很高。”虽说孩子的身高跟父母的身高有着很大关系，但是这些都是客观因素我们根本改变不了，因为我们无法改变孩子的基因，那么问题来了，撇去遗传不说，有什么办法能让孩子长个呢？

先天比不上个子高的父母，但是我们还是可以通过后天努力让孩子变高。除了我们都知道的让孩子多运动、补充充足营养可以让孩子长个之外，其实还有一个能让孩子长个的关键因素就是--睡眠。

睡眠对孩子来说究竟有什么好处呢？一方面，睡眠可以放松大脑神经，缓解疲劳，而且还可以促进宝宝分泌生长激素。科学家们也证实了这个观点，他们宝宝在睡觉时会大量分泌生长激素，这个激素会刺激宝宝的骨关节软骨和骨骺软骨生长。但是这个激素分泌也有时间限制的，它在晚上10点到凌晨1点分泌最多。所以妈妈们如果想让孩子长个就要让孩子早点睡哦。

1.晚餐不要吃太多或太少

宝宝觉得在自己的肚子涨涨的不好受，不易进入睡眠。但是吃太少，宝宝晚上就会觉得饿也不会容易睡着。

2.睡觉前不要太兴奋

宝宝如果太兴奋，他进入睡眠的时间就会变长，而且容易在半夜惊醒，这样宝宝睡眠时间和质量都得不到保障，妈妈在宝宝睡觉前讲故事或者唱摇篮曲来安抚宝宝。

3.保证室内环境

宝宝睡觉的环境也会影响宝宝的睡眠。室内的温度、光线、空气质量等等都会影响宝宝的睡眠质量。

妈妈如果要让孩子睡的香，可以调暗室内光线，睡觉前可以拉上窗帘，如果室内光线太亮的话，孩子进入睡眠就比较缓慢，甚至还影响孩子的视力。其次要保证室内空气清新，这样可以加快孩子的血液循环，帮助孩子肠胃消化，并放松宝宝的神经。再次也要保证室内温度适宜，温度过高或过低都会影响孩子的睡眠。

宝宝长高是好事，但是家长们也不要太急于让孩子长高个，也不要让孩子长个就让孩子吃各种增高药品，其实这样对孩子的身体并不好，最重要的是孩子健康成长。

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