[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读

导读：为了更好孕育宝贝，妈妈都愿意在生活方式上有所所改变。听说喝骨头汤可以补钙，所以天天会熬汤，听说牛奶可以补钙，天天喝牛奶，有些准妈妈甚至为了补钙，强迫自己去食用一些自己本来不喜欢的食物。其实准妈妈补钙也要科学有度。

我们都知道，胎儿在生长的过程中，需要大量的钙、铁等微量元素。这些直接关系到胎儿骨骼和神经系统的发育，而且胎盘的成形也需要很多的钙质。这就相当于如果孕妈妈不能及时补充钙质，那么孩子发育的小房子所需要的材料就会不足。这样一来，就会给胎儿带来不利的影响。因此孕妈妈在怀孕后，一定要认真的考虑补钙的问题。

准妈妈补钙时间

胎儿的生长发育需要一个过程，因此准妈妈不必急于提早补钙。胎儿的牙齿和骨骼发育大概从孕期四个月的时候开始的，所以准妈妈可以从怀孕四个月的时候，开始购买一些质量和安全都有保证的钙片，这里需要提醒准妈妈，有些妈咪在补钙的时候，会出现便秘的现象，这主要是因为所选钙片中，没有山梨醇的加入。推荐各位孕妈妈购买含有山梨醇的钙片，山梨醇可以帮助肠道的消化，有效改善便秘的症状。

准妈妈的补钙方式

很多孕妇在怀孕之后，就变得非常懒。其实跟生理和心理的变化有关系，不过长时间的呆在屋里并不是好事情，孕妇应有意地安排每天到户外摄取阳光的时间。在户外适度运动时，不仅可以锻炼身体，同时可以接触到阳光，而阳光中的紫外线可以穿透皮肤，使得体内形成维生素D，维生素D可是促改吸收的必要物质，还能促进胎儿的大脑发育。如果到孕后期确实不方便出门，那么可以选择一些含有维生素D的钙剂进行补钙。

准妈妈的食补方式

孕妇的饮食应该有意地安排富含钙质的食物摄入，但是骨头汤并不是补钙效果最好的，还要多喝一些牛奶、酸奶或者鱼汤。另外，由于整个孕期的高蛋白摄入很多，也应该注意荤素搭配，特殊的时期，总要特殊的对待。一些喜欢喝茶或者咖啡的孕妈妈，这时候都应该将这些习惯戒掉了。

以下为关联文档：

儿童补钙吃什么食物好儿童补钙的食物有哪些豆腐 豆腐是我们的家常菜，无论是北方还是南方，都会吃，通过吃豆腐，可以及时补充到我们身体里面所缺乏的钙元素。 但是吃一点是无济于事的，需要经常吃才能够达到比较好的效果。 2...

补钙一定要补得在理小儿正处于生长发育阶段，需要经常补充各种营养素。在各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙，因此一些医生经常会建议家长买些钙粉、钙片给孩子吃。那么小儿是否都需要补钙呢？...

先补锌后补钙最科学病例：程程3岁半了，前段时间体检，钙铁锌全部低于标准值，妈妈为她买了补3种元素的药。如果这3样一起补的话，怎样吃才更科学，效果更好呢？ 锌和钙都是人体必需的重要营养元素，对儿童的生...

补钙误区四个方面孩子平时做个“鬼脸”，逗人可爱。可如果得了“鬼脸综合征”，那真让父母笑不出来。 一天，一位母亲怀抱着不满周岁的孩子来医院就诊。只见这个孩子长着一张大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，...

春季长得快，吃点芝麻补钙春季，是小儿生长的关键时期，一般来说，此季节的生长速度比其他季节明显增快。一旦钙、磷等生长素摄入不足或吸收不良，缺乏日光照射，或不能及时补充维生素D，都易发生佝偻病，也就是俗...

宝宝补钙怎么补宝宝缺钙的表现宝宝缺钙的表现 1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。 2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。 3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大...

如何合理补钙体检大部分孩子医生都说缺钙，缺D，是这样的吗，咋样才能看出是否缺这些东西呢，以便不伤及孩子又能补好这两样东西呢 婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。每100毫升...

明明白白地来补钙什么年龄段最需要补钙 钙是身体中矿物化组织——骨骼和牙齿的必需矿物质。约有99％的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。由于在骨骼中的...

吃菜、补钙，一举两得1、鱼菜米糊 原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后...