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宝宝缺维生素吃什么好不同维生素缺乏吃什么补充好

08月28日 编辑 39baobao.com

[33个小妙计宝宝不缺维生素]维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中,需要宝贝从食物中摄取。怎样让宝贝从饮食中摄取到这些维生素?这里面有很多学问,以下这33个妙计会让宝贝体内不缺这些维生素。 防缺维生素...+阅读

宝宝缺维生素吃什么好 维生素A

1、补充推荐:

(1)水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

(2)蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

(3)植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

(4)动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

(5)另外像鱼肝油、牛奶、紫花苜宿、蜂蜜、这些食物也是含有比较多的维生素A的,妈妈也可以适当给宝宝食用。

2、食谱推荐:素炒西兰花。

(1)材料:西兰花250克,蘑菇100克,胡萝卜50克,蒜、盐、植物油适量

(2)做法:将西兰花、蘑菇、胡萝卜洗净,沥干水。然后将西兰花切成小朵,将胡萝卜和蘑菇切成片,把这些原料放入开水中汆烫30秒捞出备用。将打算剥去蒜皮,拍碎剁成蒜末。锅中倒入适量植物油,烧热,把蒜末爆香,再放入西兰花、蘑菇、胡萝卜炒匀,最后放入盐调味即可。

3、富含维生素A食物排名:

含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。

4、注意事项:

警惕维生素A补充过量。过量补充维生素A会造成身体中毒,症状与维生素D缺乏的症状很类似,也是多汗、易惊、烦躁等。如果误以为宝宝是缺钙,而继续给宝宝服用AD合剂,会导致症状越来越严重,甚至会有生命危险。

[宝宝不能缺少的维生素有哪些 这些维生素小儿不能缺]

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