[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读

几乎所有的家长都知道，宝宝缺钙对骨胳健康会有带来较大的影响。所以，给子补钙也几乎成了众家长们最为重视的营养课题。事实上，除了缺钙对宝宝健康成长不利，锌的作用也是不可忽视的。

锌，被科学家们称为 生命之花 ，它遍布全身，但十个家长九个都搞不太清楚究竟宝宝在什么情况下需要补锌，该如何补锌。

但凡遇到有点儿什么小状况，就开始忍不住往缺锌这个方向考虑考虑。锌的作用确实非常重要，但每个孩子都要查微量元素吗？都要补锌吗？怎么补？来听下医生的建议吧。

3

孩子缺锌的症状表现

一、锌对人体的作用不可估量

参与酶的结构和功能

锌是我们必需的微量元素之一。同时还是100多种酶的关键组成成分，并且参与DNA、RNA和蛋白质的合成。（常来公号逛的宝爸妈，一定不会被这些医学名词吓倒）

维持正常味觉和食欲

锌是味觉素的结构成分，缺锌时味觉素合成减少，味蕾更新障碍，食欲减低。

增强免疫力

儿童时期非常重要的一个免疫器官 胸腺，就需要充足的锌才能保证发育，分化出淋巴细胞，增强宝宝的免疫力。

其他厉害功能

锌能够影响胰岛素、生长激素和性激素，促进宝宝的生长发育，促进伤口愈合，促进维生素A吸收和利用（所以锌对宝宝的眼睛有益处）。

二、锌的参考摄入量

既然锌这么厉害了，那每天摄入多少合适呢？按《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，大概应该是这个样子：

孩子缺锌的症状表现

①0

6月龄婴儿，日均锌推荐摄入量为1.5mg。

②7

12月龄婴儿，日均锌推荐摄入量为8mg。

③1

3岁幼儿，日均锌推荐摄入量为9mg。

分析

6个月前，母乳基本能满足婴儿的锌需求量，前提是妈妈营养均衡。超过6个月，就要注意摄入足量的锌。

7个月

1岁的小婴儿，缺锌的比例是最高的。一方面，母乳的锌含量有所下降；另一方面，这一阶段添加的辅食，以植物性食物为主，锌含量不足且利用率低。所以这一阶段更要注意补足锌。

三、宝宝缺锌，有啥表现？

味觉敏感度下降

宝宝会不爱吃饭、厌食、偏食，甚至有异食癖（吃土、吃纸、吃指甲、吃蛋皮等）。

阻碍生长

缺锌会妨碍生长激素等正常分泌和功能发挥，导致生长发育落后、体重减轻等情况发生，孩子的个头可能也比同龄孩子矮些。

抵抗力下降

孩子容易反复发生感染，一年到头经常感冒、发烧、患肺炎等。

影响智能发育及其他

缺锌严重时，还会影响孩子的智能发育，也就是孩子看起来好像不是很聪明伶俐。

有的孩子，还会有地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合缓慢、皮肤干燥、夜盲症等表现。

注意！

说了这么多症状，最后要强调一下的就是：上述的症状都不具有特异性。

不具有特异性 什么意思呢？就是说：1.不是每个孩子缺锌后，都会出现这些典型表现；2.出现这些表现，也不一定就是缺锌引起的。

四、怎么判断宝宝缺不缺锌呢？

孩子缺锌的症状表现

怕宝宝缺锌，很多宝爸妈会去医院主动要求检测微量元素。觉得查一查才放心，今天我们就来看看这方法靠谱吗？

微量元素检查

实际上，单一的临床或实验室指标，并不能判断锌的营养状况。 微量元素检查 通常只是提供参考，并不是绝对的诊断标准。

怎样与医生配合？

当医生综合判断孩子可能缺乏某种微量元素时（不限于锌，其他微量元素同理），会建议完善相关检查，这时配合检查就行了。

而把微量元素检查当成常规项目，确实是不必要的。

医生是怎样判断的呢？

单从锌缺乏来说，目前还没有统一的定义和诊断标准。

专科医生会通过了解孩子是否有缺锌的高危因素、是否出现了缺锌的症状表现，再结合实验室检查，综合判断是否缺锌。

目前，实验室检查主要采取血清锌检测的方法，某些单位采取发锌检测的方法，影响因素多，结果都不是非常准确，只能作为辅助手段。

五、从饮食上补补锌

轻度缺锌，或预防缺锌，首选的就是食补。

①小婴儿提倡母乳喂养。

②6个月添加辅食后，注意选择铁、锌含量丰富的食物。

富含锌的食物有哪些？

动物性食物的锌含量高，并且生物活性也高。牛肉、猪肉、肝脏等是最简单易获取的富含锌的食物。

其次是鱼类、贝类等，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多锌，若单从含量上说，牡蛎又是其中的佼佼者。

植物性食物的锌含量普遍很低，相比较而言，锌含量还算较高的有豆类、花生、小米、莴苣等，还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。

六、选对补锌药物

孩子缺锌的症状表现

选择补锌的产品，永远是让宝爸妈纠结的一个问题。

选药时，注意遵循以下四个 合适 ，能让大家少走一点弯路。

①渠道合适。在医院、正规药房等场合，选择有品质保证的产品，不要轻信网购、海淘产品。

②立场合适。不以价格论 英雄 ，也不必跟着广告走。多听医生的，少听卖东西的。

③剂量合适。一般孩子缺锌时，补锌的剂量是1mg/kg d，即15kg的孩子每天补锌15mg左右。

注意：这里的锌的剂量，指的是元素锌的剂量。例如，葡萄糖酸锌7mg相当于元素锌1mg，15kg的孩子每天补充元素锌15mg左右，即葡萄糖酸锌100mg左右。

有的家长随意加大用药剂量，这是不可取的。锌过量可能引起中毒症状，还会影响其他营养元素的吸收，所以要遵照医嘱服用。

④疗程合适。孩子缺锌时，一般药物补锌1

3个月左右，不宜长期大量补锌。如果治疗1个月效果仍不明显，应查找其他原因。

以下为关联文档：

儿童补钙吃什么食物好儿童补钙的食物有哪些豆腐 豆腐是我们的家常菜，无论是北方还是南方，都会吃，通过吃豆腐，可以及时补充到我们身体里面所缺乏的钙元素。 但是吃一点是无济于事的，需要经常吃才能够达到比较好的效果。 2...

补钙一定要补得在理小儿正处于生长发育阶段，需要经常补充各种营养素。在各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙，因此一些医生经常会建议家长买些钙粉、钙片给孩子吃。那么小儿是否都需要补钙呢？...

先补锌后补钙最科学病例：程程3岁半了，前段时间体检，钙铁锌全部低于标准值，妈妈为她买了补3种元素的药。如果这3样一起补的话，怎样吃才更科学，效果更好呢？ 锌和钙都是人体必需的重要营养元素，对儿童的生...

补钙误区四个方面孩子平时做个“鬼脸”，逗人可爱。可如果得了“鬼脸综合征”，那真让父母笑不出来。 一天，一位母亲怀抱着不满周岁的孩子来医院就诊。只见这个孩子长着一张大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，...

春季长得快，吃点芝麻补钙春季，是小儿生长的关键时期，一般来说，此季节的生长速度比其他季节明显增快。一旦钙、磷等生长素摄入不足或吸收不良，缺乏日光照射，或不能及时补充维生素D，都易发生佝偻病，也就是俗...

宝宝补钙怎么补宝宝缺钙的表现宝宝缺钙的表现 1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。 2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。 3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大...

如何合理补钙体检大部分孩子医生都说缺钙，缺D，是这样的吗，咋样才能看出是否缺这些东西呢，以便不伤及孩子又能补好这两样东西呢 婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。每100毫升...

明明白白地来补钙什么年龄段最需要补钙 钙是身体中矿物化组织——骨骼和牙齿的必需矿物质。约有99％的钙沉积于骨骼。钙的需要量主要是测定骨骼对钙的需要而决定的。由于在骨骼中的...

吃菜、补钙，一举两得1、鱼菜米糊 原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。 制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后...