[浅谈幼儿午睡习惯的培养]兴化市市直机关幼儿园 唐涓涓摘要：幼儿午睡是幼儿在园一日生活的重要环节，幼儿期正是生长发育的旺盛时期，睡得好能有效地促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，对增强体质，培养...+阅读

小(5)班 黄文跃

一、 问题的提出：

睡眠是幼儿一日生活中的重要环节。从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中(上午8时 下午16时)，在长达8小时的学习游戏过程中，安排2 2.30小时的午睡时间是非常必要的。然而，我们在幼儿园却经常看到这样的一些现象：某某小朋友在床上象热锅上的蚂蚁，翻来覆去，可又不得不躺在床上，从而产生焦虑、怒恨等不良的情绪;有的抬头东张西望、自言自语，并不停的做一些不良的小动作，象咬被角、撕棉絮、挖耳鼻、玩弄生殖器或小物件，有的因为害怕午睡，一吃完中饭就哭闹，而产生厌学现象;而又有的则发生梦游、梦惊，到了起床时间醒不来，起不了床，午睡成了孩子们的负担。因此，消除幼儿午睡中存在的不良现象，提高幼儿睡眠的质量就成为了极其重要的问题。

二、 幼儿睡眠问题的调查及原因分析

本学期初，通过口头调查的方式对本班的33名幼儿进行了午睡问题的调查。

睡眠时间 睡眠形式 睡眠姿势 睡眠行为 睡眠状况

晚上入睡时间迟 起床时间迟 假日不午睡 分房 同房 大人陪 自己睡 仰右侧 左侧 俯卧睡 蒙头睡 吸吮咬指 嗅摸东西 玩弄器官 安稳 尿床，说梦话，梦惊

25 25 28 33 21 12 24 5 2 2 1 5 1 31 2

从调查结果看，我们班形成 午睡问题 的原因主要来自三个方面：家庭，教师，幼儿本身。而且，从调查中也发现，家庭睡眠时间、睡眠方式、睡眠习惯与幼儿园的午睡问题有着直接的关系。

在幼儿园午睡时间为12：00 14：30这是统一制定的，春夏秋冬，大、中、小班都一样的。从家庭中看：部分幼儿由爷爷奶奶带的或由保姆带的，过分的宠爱，在睡眠时间上由着孩子的性子，高兴什么时候睡就什么时候睡，早上懒得起来，任由孩子睡到上午

八、九点钟再起床;有的是因为家庭生活方式没有规律、父母或保姆不良的生活习惯而影响孩子的睡眠习惯，玩麻将，看电视等，一玩就玩到半夜，小孩子没人管着，也就跟着熬夜，使孩子过度疲劳，从而产生梦游，梦惊等现象。也有的是因为照顾孩子的父母或保姆对正确的睡眠姿势认识不够，漠视其对孩子身心健康的影响，平时目视无睹，久而久之影响孩子的睡眠质量;还有的幼儿是因为受环境的影响，染上一些不良的动作，养成一些不良的睡眠习惯，玩弄器官，吸吮手指、蒙着头睡觉等，致使睡得不踏实，从而产生一系列 午睡问题 。

从幼儿本身和教师的角度看：个别幼儿是由于脑器质病变和身体患病所引起;有部分幼儿是因为教师对睡眠状况缺少细致认真的观察分析;也或者由于教师对幼儿睡眠的个体差异缺乏了解，不能 对症下药 。以此，在睡眠过程中，不能抱以正确的心态去看待不同个性的孩子，在午睡时间安排和行为要求上整齐划一，用一个标准去要求他们。

总之，以上三者因素相互作用，导致了幼儿午睡问题的产生。

三、 改善幼儿午睡现状的对策

在调查与分析基础上，我们着重从如何改善幼儿的午睡状况进行探索，可以从以下几方面入手：

(一) 改进午睡时间

1、 据幼儿年龄特点以及季节变化制定合理的睡眠时间

睡眠是大脑皮质的抑制过程，抑制过程包括两种;其中一种为保护抑制 即为睡眠。根据幼儿的生理特点，幼儿在三 六岁时随着脑机能的发展。幼儿的抑制过程有所加强，所需的睡眠时间可逐渐减少，为此，我们依据不同年龄层次的幼儿，制定不同的睡眠时间，并按季节的变化及时给予调整。夏天天气炎热，中午延长午睡时间;冬季日短夜长，气候寒冷，缩短午睡时间，列表如下：

儿童年龄 白天 黑夜

春 夏 秋 冬

3 4岁 11：50--14：40 11：50--14：20 19：50--6：40 19：30--6：50

4 5岁 12：00--14：30 12：00--14：20 20：00--6：30 20：00--6：40

5 6岁 12：30--14：30 12：30--14：20 20：00--6：30 20：00--6：40

2、 根据个别差异，调整其午睡时间：

不同的孩子由于年龄、生活环境、先天素质、健康等原因，都有其不同的生活方式、学习方式、行为方式、在发展过程中显示出鲜明的个性和其独特的发展过程，并由此带来每个孩子不同的个体需要。有的早睡晚起、一觉睡足的;有的早睡早起，中午必须午睡的;也有的晚睡晚起、，似 夜猫子 型的等等。因此，在可能的情况下，老师就根据幼儿不同的个性和需要作出个别的对待，或者由孩子自己做出选择。对晚睡早起，中午不想睡觉，精力还特充沛的，我们可以采用两种方法：一种是把孩子午睡时间推迟几分钟，允许他们在老师身边叠纸，看图书等，让兴奋神经系统慢慢安静下来，使周围安静的气氛激起他的睡意，自然睡下;另一种是让孩子在活动室里做些安静的活动，在过程中，要求孩子学会控制自己，避免发出声音。总之，不同的孩子有不同的需要，教师合理的安排对他们来说是非常重要的，在一定的情况下，对个别孩子个别对待，一方面体现了成人的认可和接纳，满足睡眠少的孩子，带给孩子一份安全和尊重;另一方面，孩子从中获得自信和自爱。

(二) 培养良好的睡眠习惯

1、 改变幼儿的睡眠姿势。

幼儿的睡眠姿势千姿百态：有张着口打呼噜的;有象小狗似趴着睡觉的;有蒙着头睡觉的 。但从卫生学角度看，一个人的睡眠姿势对人体睡眠的生理效应的提高有很大的影响，许多医学卫生资料都告诉我们：俯卧睡眠会压迫心脏，使血液循环受到影响;张口呼吸睡眠，会因呼吸浅，肺部扩张，久了易引起 漏斗胸 ;而蒙头睡觉，会因呼吸不到新鲜的空气，致使醒了也不解乏。因此，我们把培养正确的睡眠姿势列为培养良好睡眠习惯的关键。通过讲故事，讲道理等形式引导幼儿能自然地以正确的姿势睡眠，并充分利用幼儿园的设备，多媒体电脑，通过放 电影 的形式，让幼儿直接观察错误的睡眠姿势会给身体带来哪些不良影响，在此基础上，老师给予经常性的提醒，在巡视中及时改正不正确的姿势。

2、 采用及时补强法。

美国哲学家詹姆斯，多伯森曾提出：当一个人的行为得到满意的结果时，这种行为就会重复出现，并且要让补强发挥最大的效用，就应在令人满意的结果出现后的短暂时间内提供奖励或表扬。可以说，成人的表扬，特别是老师的表扬是幼儿阶段学习进步的一个最主要的动力。因此，在班里可以开辟一些用于鼓励表扬的专栏，我做到了吗?并根据一个阶段的生活常规教育要求进行评价记录。小朋友能遵守午睡纪律规则，就在午睡那一栏上贴上一个小标志，作出及时的鼓励，并用语言给予肯定和赞许： 你睡得真好，希望明天还这样。 及时的补强使他们感受到你对他的满意，奖励了良好的行为，鼓励了幼儿上进，提高幼儿的自信心，使他们会努力地使自己能坚持让老师感到他还在不断地进步，从而使这种行为得到强化而加以巩固下来。

3、 采用个别教育。

在教育过程中，我们根据幼儿生理心理上存在的差异，有针对性地进行教育，班上有个孩子睡觉的时候有个坏习惯，就是习惯性的把下嘴唇用上排的牙齿咬住了睡觉，有一次，他自己弄自己的被子时不小心摔了一下，结果磕在了床沿上，由于他的牙齿是咬着嘴唇的所以一下子就出现了一个小洞。于是，通过了解幼儿在家的时候就有这习惯，家长也试着让他改可就是没改成功。于是我们便商量着如何帮助他改，当幼儿咬着嘴唇时及时的提醒，或设法转移幼儿的注意力，改变其姿势，轻轻地叫醒他，改变其身体的位置。慢慢地让他改掉这习惯。

(三) 做好睡前准备工作

从快乐的游戏到安静的睡眠，这中间需要有一个心理适应过程，教师和家长对此要有一个正确的认识，从调查中看：有的认为睡眠前做什么跟睡眠无关;有的虽有一定的认识，但不够重视，实际上，在睡前营造一些睡眠气氛是一个很好的过渡。在平时，我们不难发现;个别具有典型 午睡问题 的幼儿，常因为是贪玩，强打起精神，直到实在太乏了，情绪就一落千丈，从而产生困闹。这主要的原因在于兴奋过度，抑制过程受到破坏，常听说：困大发了反而难以入睡，有一定的道理。

1、 幼儿创设一个良好的睡眠环境：整洁、安静、通风、温度光线适宜。

2、 合理安排午睡前的活动，睡前过分的运动易引起幼儿兴奋、神经紧张。

因此，在午饭后，我们注意为幼儿安排一些安静放松的活动，使入睡时情绪安定：看书、折纸、玩娃娃家等。或分组按幼儿的意愿活动，自己选择图书角、音乐角、美工角、娃娃家的活动区，组织幼儿散步等。

3、 睡前入厕工作。

平时，我们不难发现有个别的幼儿因睡前玩得太开心而忘了小便，午睡不到两、三分钟就叫：老师，我要小便。而其他某些调皮的孩子也就跟着凑热闹：老师，我也要小便，我也要小便 ，结果，影响了整个班的睡眠。因此，我们在午睡前10分钟，做好及时提醒幼儿大小便的工作，排空膀胱内的尿，清除生理对午睡的干扰。对个别不想或不愿意者，教师作好细心观察，及时督促。幼儿大小便后，要求他们轻轻地进午睡室，自己安静地上床，对个别情绪易激动者，教师更多的采用亲切柔和的言行态度，拍拍他的背、摸摸他的头，使幼儿转移注意力，使他自然地安静下来，以保持一种安静的氛围。

4、 营造午睡气氛

采用场景、音乐催眠法。在睡觉前可以让幼儿听着和缓优雅的旋律、节奏舒缓宁静的音乐：摇篮曲，红河谷等，轻声进入午睡室，并用手势代替语言，暗示幼儿尽快入睡。多用鼓励性的动作夸奖他们，翘翘大拇指，轻轻地安抚他们的头部 ，使他们产生一种安全感，温馨感。另外在午睡室的墙面上可以布置一些符合午睡环境的星星，月亮，小动物，小朋友睡觉动态等等，来增强幼儿睡觉的欲望。

(四) 加强午睡管理

1、 建立合理的午睡制度，并严格执行。

幼儿午睡期间，闲人不得入内，不得在午睡室里聊天，做到走路轻，说话轻，保持一个祥和的午睡室。

2、 加强午睡管理

(1) 教师随时认真地巡视幼儿午睡，细心观察幼儿的举动。孩子身体不适或生病时常会反映在睡眠上，因此，教师要善于观察发现。幼儿在午睡以后，精神呆滞、面带潮红、呼吸急促、预示着孩子发病了;个别孩子好动好奇，不知深浅，常常随心所欲，无所顾忌，特别在睡前和睡醒后的那段时间，因耐不住安静，常乘老师不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中。因此，教师要克服孩子睡觉时不会有事的麻痹思想，及时发现问题、处理问题、杜绝意外事故的发生;另外，教师及时作好午睡记录，并与配班老师密切配合，有针对性地采取相应的措施，幼儿有时睡前喝水喝得太多或个别有尿频症的，老师就要有意识地对个别孩子加以观察，耐心地督促、在一定的时间轻轻地提醒他，共同提高幼儿的睡眠质量。

(五) 加强家园合作

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