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母乳吃什么补铁宝宝有点贫血大人应该多吃点什么食物补铁呢

01月26日 编辑 39baobao.com

[新生婴儿喝母乳好还是喝水好]母乳喂养对婴儿的好处: 1、母乳是宝宝最天然的食品,母乳中的各种营养成分是最适合宝宝的消化和需要的,虽然蛋白质含量少于动物乳汁,但适合孩子肾脏代谢功能,而且分子量小,易于消化...+阅读

宝宝多大了呢?4个月以上了,母乳中铁就不能满足宝宝了。补铁的食物有 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。 植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。 植物性食物,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大促进铁的吸收。 多吃富含优质蛋白质食物,如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。 适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果 如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。 食用“铁”强化食品 例如“铁”酱油,强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。 在烹调方法上需注意的问题 荤素、果蔬搭配,能提高植物性食物内铁的吸收率,而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C,也可以增加铁的吸收。 如黑木耳炒肉末,可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤,血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。 如果宝宝月份大的话可以煮含有这些食物的粥给他喝。

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