[产后为什么会出现长短腿]产后出现长短腿的原因 1、能由于骨盆倾斜导致的，女性朋友在怀孕期间体重增加，骨盆压力增大了。怀孕期间长期保持左侧卧睡姿，从而导致脊柱骨盆长期受力不均，所以在产后容易出现长...+阅读
亲亲宝贝小编提醒广大产后新妈妈，产后保健很关键，特别是在身体条件允许的情况下，新妈妈们应该多运动，这样才有助于新妈妈的身体恢复，下面我们就详细的来看看，产后科学做运动的方法。
产后6个月是身体恢复的黄金期，月子里的合理运动可以有效避免 产后痴肥 。每天从照顾宝宝的繁杂事务中抽身10分钟，运动的同时放松一下心情，不是件很美妙的事情吗?但要注意，产后运动应该从最简单的动作开始，所有运动动作都要缓慢进行，如果有不适或者疼痛感，一定要马上停止。
产后科学保健之运动篇
产后1天到3天：
无论是顺产还是剖腹产，这3天中都以休养为主。适量散步、卧床休息是你的主要任务，为你超负荷支撑多月的腰部肌肉找一个舒适的窝。一个饱满的垫子、一条可以折叠的毯子，甚至一块稍硬些的纸板，都可以在你卧床时帮助放松和恢复。别忘记孕期就一直进行的 骨盆底肌肉收缩运动 可以继续了，每天三轮，每轮30次，通过3个月的练习藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，达到收缩阴道的目的。
保姆须知
运动和散步时，最好让保姆陪伴在侧，当你感到体力不支、身体不适或者刀口疼痛时，保姆可以立刻帮助你，并报告护士。
产后4天到15天：
开始适量肩部\颈部和背部伸展运动，运动方式以缓慢的转动头部、肩膀外扩和背部拉伸为主。
顺产的产妇可以进行腹部恢复运动，剖腹产的产妇则要等到42天检查时听取医生的建议。另外，要注意避免类似趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致空气性塞的发生。在这段时间里，保姆可以帮助你进行运动前的按摩，或者用按摩牵引你的动作，特别是剖腹产的产妇，这种方法可以在刀口恢复前即开始局部康健，而不用再等上1个月。
产后15天到30天：
当哺乳更加娴熟之后，可以将肩颈的放松伸展运动放到哺乳时进行。头部上仰和左右缓慢转动，都可以帮助缓解哺乳时的疲劳，让你和宝宝亲密接触的时刻更加美妙。如果以前你练习过瑜伽、普拉提或者其他有氧运动，可以开始进行其中一些难度较低、并不剧烈的动作。
但是千万不要性急，恢复仍是目前的第一要务，毕竟你的身体在之前的10个月里经过太多的变化。由于怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛，在短时间内仍不能改善，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，不要做单脚用力的动作。因此在运动时，保姆可以在旁观察你运动的力度和幅度，并给出客观意见，以防止恢复心切的你做出损伤身体的动作，特别是剖腹产的产妇，请务必让保姆在你运动时帮助保护腹部不受牵拉，因为虽然表面伤口已经愈合，可是腹内受伤器官还在复原中。
以下为关联文档：
剖腹产的妈妈在产后多久可以淋浴产后多久可以淋浴 剖腹产后可以洗澡，但刚分娩后不能立即淋浴。这主要是因为剖腹产后伤口容易感染，而在淋浴时，产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染。所以一般来说剖腹产后...
产后可以吃花菇吗产后可以吃花菇吗可以的。花菇中含有干扰素诱生剂，能抑制病毒繁殖。妈妈产后身体较为虚弱，食用花菇能增强抗病毒能力，防止被病菌感染，有利于身体恢复。 2 产后吃花菇的好处 1、...
产后盆底肌松弛怎么办一般女性在生产完之后身体会出现各种问题，盆底肌肉松弛就是其中一个，那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢？引起原因又有哪些呢？ 女性在生孩子的时候，不管是顺产还是剖腹产，妊娠和分...
剖腹产后多久可以下床对于进行剖腹产的孕妇来说，在恢复过程中一定是要下床走动的，但是这也是值得注意的地方，那个阶段下床合适也是成了孕妈要关心的问题。 现在越来越多的女性在生孩子的时候，为了避...
产后身体恢复的好的表现有哪些呢女人在产后恢复是一个至关重要的一个环节，那么我们可以从身体的哪些表现来看出身体恢复的好呢？ 怀孕+坐月子对于女人来说是身体机能“脱胎换骨”的第二次机会。可是有的人生完...
产后贫血会影响下奶吗产后贫血会影响下奶吗 产妇贫血是不影响下奶的，如果宝宝奶水不够，可能是因为乳汁的分泌受阻等一些因素引起的。但产妇如果有贫血会影响到乳汁质量的。贫血的程度越重对乳汁的...
新妈咪产后要注意哪些事女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,绝大多数在孕妇分娩后十天内卧床不起歇息，除了在这方面外面还需要注意哪些方面呢？ 经过了长久的痛楚终于成功生下了宝宝，对于各位妈咪来...
产后吃猪心会回奶吗产后吃猪心会回奶吗 产后吃猪心是不会回奶的，可以放心的吃一些。产后坐月子期间体质比较虚弱，此时容易生病。主要多食用温性的食物，如各种肉类、蛋奶等。 2 猪心汤的做法 1、莲...
产后脸上长痘痘怎么办产后长痘的原因 在怀孕期间各类激素分泌旺盛，而且再加上照顾新生儿的疲劳和睡眠时间、质量的下降都有可能是痘痘出现的原因，甚至产后忧郁也会引起痘痘的频发。 2 产后长痘怎么...
