[防止妈妈产后身材走样最全措施，每天只需5分钟！]胸部萎缩下垂 妈妈在停止母乳喂养后，之前被拉长的纤维结缔组织恢复的比较慢，而且身体的各种激素已经恢复正常，乳房也不再分泌乳汁才出现的现象。除此之外还有可能是产后盲目减...+阅读

方法步骤： 01 1产后呢，身材容易走型，不用怕。 在饮食方面，注意不要吃过于油腻的东西和含脂肪含量高的东西，适度就好。多吃些营养丰富的食品，也可以适当吃点可以滋养皮肤的食物。 02 2如果家里有条件的，可以买个跑步机，每天坚持跑30分钟，但是要保持自身水分充足，口渴时要注意喝水。 如果家里没跑步机，在每天太阳出来后。可以出去晨跑一下。（尽量有人陪同，因为孕妇产后，身体还是非常虚弱的） 如果不想跑步的，每天也可以出去逛逛街，逛街即不累又不乏味。是很好的有氧运动。 03 3还可以每天做健身操，健身操的动作尽量是缓慢轻柔和尽量舒展自己身体的动作，这些动作比较适合，且对身体韧带有拉长的作用，有利于身材恢复。 04 不要乱吃减肥药。运动要保持在自己能力范围内，要适量。

新妈咪产后身材走样该怎么办

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。 以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。 以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。 以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。 多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量， 瘦身小帮手：束腹带和束腹裤 市场上有许多束腹带和束腹裤出售，新妈咪可以买来试用，说不定能帮你成功瘦身。

顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤，束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少臀部赘肉，防止腰酸背痛现象。 束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时应解开，这样才能保证血液循环的运转良好。 剖腹产妈咪，一般要在产后两日之后方可使用束腹带，束腹带可以帮助剖腹产妈咪承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚，使用束腹裤要在医生的指导下使用。

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