[产后多久减肥最佳时机产后减肥最快的方法是什么]要说生完孩子以后，妈妈最大的变化是什么，那肯定就是身上多出来的一圈一圈的赘肉了，很多妈妈在怀孕的时候，被小爸爸喂的太好了，所以整个人就肿了一圈，不过为了宝宝的健康，还是要忍啊...+阅读

其实产后减肥是比较难的，需要长期的坚持，它是一个很缓慢的过程。你可以做一些有氧运动，比如减肥操啊，瑜伽啊之类的。我这里有几种减肥动作你可以试试的：①平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。②平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。③平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。一开始做会比较累，但是坚持下来就好了，每天多练习练习，慢慢的几个月后就会看到效果的。如果你觉得慢，也可以辅助减肥药的，但是一定要选择纯天然的，中药植物成分的，这样对身体不会有什么伤害，【俪菢姿】还不错，中药成分，没有副作用，就是需要多喝水，你也可以去试试

产后让妈妈如何轻松减肥

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一、放慢吃饭的速度 把吃饭的速度放慢可以充分的咀嚼，狼吞虎咽不仅容易引起消化不良而且还会不小心摄入过度的脂肪和热量，那可正是增加了产后减肥的难度，故而想要成功减肥，细节上的注意也不可少，因此产后的胖妈咪最好能够采取少吃多餐，切记暴饮暴食。 第

二、少吃高热量食物 俗话说吃啥补啥啦，如果产后妈咪嗜好吃高热量的食物，减肥自然遥遥无期，一些好吃的零食也是一样，虽然口味很赞，但是热量也很高，故而要减肥的新妈咪们可要控制好自己的口腹之欲哦。 第

三、多吃些蔬菜 健康生活自然离不开新鲜蔬菜水果，孕妈咪多吃些蔬菜水果不仅可以促进胃肠蠕动，同时还可以增加饱腹感，准妈咪有了饱腹感之后也会减少摄入的饮食，如此减肥自然也就事半功倍了。 第

四、计划好购物清单 平时在逛超市的时候，也要控制好自己的购物欲望，不要一看见好吃的东西就开心地放入购物车内，只有从源头开始控制才可以减少零食的摄入量，故而准妈咪在去超市之前也要能够克制下自己地购物欲望，做一个购物清单，这样一来也就不会逛商场的时候把一堆高热量的垃圾食品回来了。 。

产后怎么做才能更快的瘦下来

产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等，尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。

在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤，、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。

再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。

有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙，有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来，就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外，同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥，但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构来协助，

最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪！

产后该如何瘦身呢

1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。

2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。

3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。

4、慢慢加大运动量（包括时间和速度）如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢；第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%；直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50%。

5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去。

切记：半途而废意味着前功尽弃。

6、药物方面：可以考虑下用减肥产品，玄米交nang荷叶这个产品在网上的口碑还是很不错的，这个产品是中药的，不需要结合节食，还成功的减掉了我身上的肥肉。他们的售后客服也很好，我的朋友都在用，希望你减肥成功。

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