[产妇坐月子如何喝水好]产妇坐月子如何喝水好？产妇坐月子期间应尽量少喝水的说法有根据吗？坐月子是产妇重塑体质的关键时期，若饮食错误，则容易破坏身体细胞的再生能力，因此要了解一些坐月子的常识。【...+阅读

主要都是生活上的细节。首先，产妇要以卧床为主，偶尔起来走动，活络下筋骨。因为在产后，女性的子宫是比较松弛的，长久的卧床不运动，加上重力的影响，会导致女性的子宫出现脱垂的情况。其次，就是身体上缠上束缚带，因为产妇在生产后身体会有一定程度的走形，穿上束缚带能够重塑形体，让身体更加美丽；第三就是睡觉的时候穿上宽松的睡衣，并且穿上袜子，注意保暖，促进身体的恢复。第四，就是要洗澡洗头，传统观念是禁止洗澡的，以免着凉。其实不然，不洗澡会让身体发臭，产妇可以每周洗一次，并且在家人都在的时候。另外，还有一些其他的小细节，比如刷牙用专用月子牙刷等。最后需要注意的，就是饮食。要多喝鲫鱼汤、猪蹄汤，以补充奶水；主食要以易消化的为主，并且营养多样化，搭配合理，少吃多餐，少吃辛辣没营养的食物。

产妇应该如何坐月子呢

从分娩结束到产妇身体恢复正常，一般需6~8周，这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。“坐月子”是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种妇科疾病都容易在这个阶段发生；而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也给产妇的身体健康带来许多不利影响。 因此说，产后的生活对于产妇很重要，“坐月子”是要讲科学的。 ⊙营养要合理。产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康及新生儿的生长发育。产妇在自己身体恢复的同时还要给新生儿哺乳，因此产妇要多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并保证乳量充足。 产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养”的老说法是不科学的。

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此一般产后每天吃4~5个鸡蛋就足够了。 产妇还要多吃一些蔬菜。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康。 ⊙产后要及早哺乳。一些地区的产妇以为：在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。事实上，分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还有利于促进子宫收缩、复原。 哺乳前后，产妇应十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 ⊙产妇要保证睡眠。由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

在“月子”里产妇要同孩子一同睡，以促使身体恢复并保证乳量充足。 ⊙尽早下床活动。许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。 产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，第3天便可下床行走并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

产后如何坐月子

怀孕生产时，母体内新陈代谢加快，把握住坐月子这个时机，采用合理的饮食和生活方式，可改善以往存在的过敏、气喘、怕冷、黑斑、皱纹、溃疡、掉发、肢体酸痛、便秘、易疲劳等症状，纠正肥胖或过瘦的体型。而要坐对月子，则须做到以下几点。

安静休养30~40天产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。

饮食应注意阶段性食补产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补，第一阶段（产后1~7天）以代谢、排毒为主，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等；第二阶段（产后8~14天）以收缩盆腔及子宫为主，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等；第三阶段（产后15天~月子结束）才开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。而值得提醒的是，通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。中医说，“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如慢火烘焙的纯正黑麻油以及爆透了的老姜，都属于产妇可选之温和热补食材。

收缩腹部并防止内脏下垂想调整体型，坐月子是个很重要的时机，更重要的是，坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。所以这时必须勤绑束腹带，束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。一般市售束腹带多以松紧材质制成，无法支撑内脏，如果材质不透气，容易造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉。

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