[夏天坐月子吃什么好夏天坐月子饮食11个注意事项]炎热夏天，坐月子对于产妇来说是及其痛苦的，很多新妈妈这时候就特别渴望能吃到一些冷饮，但是身体情况却是不允许的，那么，在夏天坐月子，饮食上需要注意的事项有哪些？红糖、鸡蛋加小...+阅读
1、水分要足。在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。
2、量少质精。月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。
3、不宜煎炸。为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。
4、热补为主。在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后“热补”的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。
5、清淡少盐。新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。
做月子时饮食方面需要注意什么
有的新妈妈为了产后身材的恢复，在月子期间不敢吃任何有营养的食 物，这样是非常不对的，新妈妈在月子期间尤其要注意摄入足够的营养，特 别是对于母乳喂养的新妈妈来讲，摄入的营养大部分都要通过奶水传递给宝 宝，更要多吃、吃好。那么，坐月子的时候该怎样补充营养呢？在饮食上，新妈妈不应该吃得太精细，因为食物做得太精细很可能会 造成营养丢失，也很容易导致新妈妈便秘。 因此要粗细粮结合吃，并且多吃 一些富含膳食纤维的食物。新妈妈如果想要奶水充足，可以较多地吃些奶类食物和蛋白质丰富的 食物，也可以通过喝鱼汤、吃鱼肉来下奶，鱼汤的营养丰富，鱼肉里的胶质 纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。红糖有散癒活血的功效，新妈妈可以适量冲水饮用。
红枣具有补脾活 胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血 不足的人食用。虚弱要补血。在生产的过程中血液和水分大量流失，导致新妈妈身体 极虚弱，口渴，胃口也不佳。这个时候最好吃些小米粥，既富营养也好下 口。最补血的食物是猪肝，不爱吃猪肝者，可以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排 骨等来代替。
月子里饮食应注意什么
产妇生完宝宝以后要担负着两大任务：一是产妇本身需要将养；二是要承担起哺乳，喂养宝宝的重任。这两方面都需要丰富的营养，因此月子里的饮食营养对于月子里的产妇来说尤其重要。
一、月子里膳食营养的特点：
1、主食量要增加：
2、多吃蔬菜和水果： 我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。
3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：
1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。
3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。
4、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。
以下为关联文档：
产后坐月子饮食注意8不宜大家都知道，产后坐月子期间的饮食很重要，要特别注意一些月子期间的饮食禁忌，本篇资讯，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后坐月子期间，饮食要注意8个不宜，下面，就让我们一起来看看分别...
秋天坐月子注意事项秋天坐月子饮食注意事项秋天如何坐月子？秋天坐月子的饮食注意事项有哪些？因为秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除...
妈妈坐月子饮食该注意什么多吃素食好吗？ 饮食：“坐月子”科学饮食的三大原则 我国民间有“坐月子”的习俗，人们认为产妇经过分娩后体力消耗大，要用整整1个月的时间来休息，这种观点是有一定科学依据的。从...
月子饮食注意些什么常见水果蔬菜中那些是凉性的,在月子期间要少吃的 “坐月子”科学饮食的三大原则 我国民间有“坐月子”的习俗，人们认为产妇经过分娩后体力消耗大，要用整整1个月的时间来休息，这...
月子里饮食应注意什么产妇生完宝宝以后要担负着两大任务：一是产妇本身需要将养；二是要承担起哺乳，喂养宝宝的重任。这两方面都需要丰富的营养，因此月子里的饮食营养对于月子里的产妇来说尤其重要。...
坐月子期间的饮食应注意什么第一、二周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。 2 第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排...
夏天坐月子饮食需要注意什么呢3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 夏季坐月子的饮食禁忌需注意 4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养...
小月子里应该注意些什么饮食方面要注意什么以下五方面重要事项只要能够做到，就可以令流产后的身体迅速恢复. 1.流产后的乳腺要“通”。（这里的通不是催奶的意思，而是疏通经络） 流产后使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以...
冬季坐月子饮食需要注意什么冬季坐月子饮食需要注意什么，月子期需要哪些营养：产后妈妈在月子里不仅需要在身体上多加护理，饮食营养方面的调理也是非常重要。那么 补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温...
