[分娩时妈妈的疼痛对宝宝有益]很多生过宝宝的妈妈们都说：女人生孩子就像是人生中 小死 了一场。的确，很多妈妈一辈子都忘不了分娩时那撕心裂肺的疼，有些妈妈每当想起此事时还心有余悸。因此，当很多女性得知自...+阅读

这时候孕妈妈开始感到害怕—— 害怕分娩时的疼痛。那么，分娩的疼 到底有多疼呢？我们该如何驾驭这种 疼痛呢？能否予以避免呢？为此，我 们需要对分娩疼痛有一个正确的认识。 试想一下，要把一个西瓜般大小 的宝宝移出原来只有菜豆大小的子宫 颈口是需要多大力量的推挤和拉扯的。 肌肉收缩和组织伸展都会通过各种接 收压力和疼痛的神经末梢感受器—— 一种能使身体感受到疼痛的刺激—— 来通知身体，这样子宫才会努力地完 成分娩的伟大任务。 从胎儿到婴儿，女人必然要经历 分娩的痛苦。生命的蜕变就如同美丽 的蝴蝶一样，必然要经历破茧的阵痛。 不过，与其他疼痛不同，分娩疼痛具 有下列特点： *知道一定会疼，但不清楚会是 什么感觉 *不持续，有时间间隔，且间隔 时间比痛的时间长 *阵痛有规律，可以预测多久会看书、绘画、唱歌、散步等。

*阵痛逐渐加剧，可以试着适应 与调整

孕妈妈害怕分娩时疼痛怎么办

几乎每个准妈妈都在盼望着宝宝出生，但没有几个会盼望分娩那一刻，尤其是那些从未经历过重大疾病的人。对于这种未知疼痛的恐惧很自然，也很正常。在大脑里谨记如下要点非常重要：分娩是人生正常的过程，作为女人必不可少的一段经历。它的确非常疼，但这种疼痛有积极的意义：让你的子宫颈变薄打开，让宝宝顺利出来，进人你的怀抱。而且这种疼痛有时间限度，分娩不会持续太久。不仅如此，分娩疼痛并不是一种你必须要忍耐的痛苦，分娩时医生可以使用镇痛药物。所以，没有必要怕疼，你需要知道一些准备措施——现实而理智地为分娩做好准备，在这个过程中清醒地看着每一步操作和每一个变化。现在就开始做准备（包括身体和精神上的准备，这两方面都会影响到你对疼痛的感受），可以减轻焦虑，以及宫缩开始时的各种不适。

获得足够的知识。以前的孕妇之所以会觉得分娩可怕，是因为她们不清楚身体发生了什么，为什么会这样。如今，分娩培训班会一步步地为你传授知识，引导你做好分娩准备。如果不能参加培训班，就尽可能多地找有关阵痛和分娩的资料来阅读，不了解实情会对你造成更大伤害。即使你已经计划了硬膜外麻醉或剖宫产，参加分娩培训班也很有必要。活动起来。没有专门的训练，你肯定不会去跑马拉松。同样，没有经过专门训练，你肯定也不想分娩（其挑战性并不小于马拉松比赛）。在医生或分娩教练的指导下，进行呼吸、肌肉伸展及力量训练，再加上凯格尔运动。成立分娩小组。你是否和丈夫商量好了，分娩时他会在一旁陪伴你？是否有一位产妇护导员帮你按摩背部？是否有朋友帮你擦去前额的汗水？如果你非常喜欢团队合作，他们的帮助可以让你减轻恐惧。

即使已经紧张得不想再多说话，知道自己不是一个人在战斗，也会让你安心很多。当然，也要保证你的队伍获得了培训，让他们和你一起参加分娩培训班，这样他们才能知道自己需要面对什么，怎样做才能为你提供最大的帮助。准备后备计划。可能你已经决定了分娩时采用硬膜外麻醉；可能你希望宫缩时自己可以调整呼吸，或用催眠等辅助医疗手段控制疼痛，或者你希望自己先试试看，再决定采用什么方式缓解疼痛。无论哪种情况，提前考虑清楚，保持思路开阔（分娩不会总按照计划进行）。你要做最有利于自己和宝宝的事情（即使接受镇痛治疗的时候你已经快熬到头了）。

孕妈妈怎么理性地对待分娩疼痛

45年来，在亲历分娩并见证 其他人的上千次分娩后，我们想在 这里讲一讲有经验的妈妈是如何看 待分娩疼痛的。我们知道她们与第一次怀孕的 女性有着完全不同的视角，第一次 怀孕的女性可能预期她将要在分娩 中经历的疼痛是一生中最可怕的疼 痛，带着恐惧进入分娩；有经验的 分娩者认为，虽然阵痛比别的疼痛 来得“厉害”，但这是一种不同类 型的疼痛。认识到其中的区别，让 有经验的妈妈比新手妈妈更有可能 以一种不那么痛苦的方式度过分 娩。新手妈妈可以从有经验的妈妈 那里取经、学习、受到鼓舞。当她 听说“阵痛就像是反反复复的严重 腹痛”，就得到了一个有用的参考 标准，也许就能够对自己说：“我 能做到。”可要是她只听说“很恐 怖”，就没什么用。

想一想孕妈妈这一生中遭受过的最 严重的疼痛，比如说，一次非常厉 害的牙疼或偏头痛，它突然就缠上 了孕妈妈，来势汹汹，延续多日，无论 孕妈妈釆用什么办法，它就是无休无止， 不肯离去，为了得到几分钟的解脱，孕妈妈愿意付出一切。阵痛则不同：这种疼痛不是无休无止的。 很幸运，宫缩之间是有停歇的，而 且停歇要比疼痛持续时间长得多， 至少在进入第二个阶段之前是这 样。要知道，每次宫缩只有60〜 90秒。这种疼痛是可以预测的。孕妈妈 知道在两三分钟后另一次宫缩就会 开始，孕妈妈可以从心理上做好准备接 受它。过一会儿孕妈妈就会知道下次疼 痛是什么样的，可能比前一次更强 烈些，也有可能更缓和一些，但是 每一次都是类似的。阵痛是渐渐增强的，这让孕妈妈 有机会适应它，应对它。

阵痛有着持续的目的，提示 孕妈妈为了对宝宝有益，调整身体姿势。孕妈妈知道阵痛会结束。当阵痛结束时，孕妈妈将得到世 界上最神奇的回报。当孕妈妈能理性地认识阵痛时，就 会明白大自然设计的这种疼痛是可 以控制的。

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