[不管顺产还是剖腹产，月子一定要坐好]怀胎十月，为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，孕妈妈体内的生殖器官乃至全身都发生了很大变化，这种变化让孕妈体验到了前所未有的辛苦和难受。等到某一天，孕妈们耗尽全身力气承...+阅读
炎热的气候清爽的心情 在这么热的夏天坐月子， 首先从心理上无法感到轻松，许多年轻女性抱着“赶上了，没办法”的无奈心态进入“月子”的，这对身体无益。 天热不要烦躁，要保持清爽的好心情。“既来之则安之”，调整自己的心态对婴儿的情绪稳定很重要。 对于新生儿来说，外界的一切影响都开始了。 “捂着”和吹空调 生活水平提高了，关于“坐月子”的老说法已经过时。空调对产妇和婴儿有益，因为室内温度过高的话，人体内部的热量无法排出，不仅大人孩子都会起痱子（新生儿容易造成感染），而且产妇中暑是不利于产后恢复的。 空调的温度一般以26℃以上为宜，坐月子时穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿上一双薄袜子；新生儿可松松地盖上小夹被。
“出汗”也是必须的 即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为怀孕后受孕激素的影响，身体发胖且有不同程度的水肿，这些现象都依赖产后的“出汗”排出体外。 所以一天当中应定时走出空调房间，让身体自然出汗，比如在吃饭的时候。 在没有空调的房间，可能偶有过堂风，不宜在风道上停留过久，也不要吹风入睡。 吃冷吃热无禁忌 从科学的角度出发，月子里并没有不能吃“生”、“冷”的特别禁忌，各人可根据自己的爱好来定。 比如水果，不能热吃，也不能不吃，因为它对产后营养的补充有益。但不应贪凉吃冷饮，因为消化功能还没有完全恢复。 “不能洗头洗澡”的时代过去了 无法想象这么炎热的夏天整整一个月不洗头洗澡，那样不但不利于个人卫生，抱宝宝的时候，宝宝也会皱眉头的。
注意事项是： 洗时用温水，洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分； 刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境； 别用吹风机吹干头发，热风也不行； 剖腹产的产妇，2周后洗澡。 “不刷牙不梳头”也无科学根据 据老话说，月子里刷牙“会使牙齿松动”，实际情况是：一个月不刷牙，牙齿肯定要得病。 刷牙时用温水，牙刷不要太硬。如果您真的感觉牙齿松动，应找医生咨询，检查自己是否需要补钙。 很多夏天坐月子的产妇，都已在生产之前剪短了头发，这是明智之举。梳头时，发梳不要太尖利，梳长头发不要生拉硬拽，头皮发痒的解决之道是清洗，靠发梳或指甲解痒，会使头皮受到损伤。 。
坐月子怎样轻松休养好健康
对坐月子禁忌有了足够的了解，便会知道想做好月子，其实很简单：妈咪只要比照平时的健康原则，力求均衡饮食、充分休息、适度运动、保持心惰愉快，再多注意环境、衣着，就能在月子达到调养身心的效果。 饮食是维持身体健康的根本，但过犹不及都有害处。妈咪产后的营养仍需从六大类食物均衡摄取，如果不喂母乳，正常饮食即可，而在哺乳的妈咪（以泌乳量750毫升/天计），哺乳期间营养补充参考如下： 而以中医师的观念来看妈咪产后饮食，同样要三餐饮食均衡，妈咪如食欲不佳，可改少量多餐。过量的盐，及生冷的食物、凉性蔬果都要避免。此外产妇最好不要吃你从未吃过的东西，免得增加肠胃负荷。 产后第1周 1.伤口还没复原，饮食中不宜用酒。 2.产妇若感到非常口渴，可用荔枝壳、观音串、杜仲煮水来喝。
3.依照中医师指示服用生化汤，帮助恶露排干净。 4.产后第一周可能会有明显的贫血症状，尤其产妇第一次下床要特别小心有这类困扰的妈咪，早上可服用鲈鱼粥之类的高蛋白质食物，帮助伤口愈合，并按少量多餐的方式补充营养，红菜、蕃薯叶、红苋菜、A菜、葡萄（干）、桑椹、樱桃含有丰富铁质，具备补血的功用。 产后第2周 1.伤口好一点了，妈咪要小心哺喂母乳、照顾宝宝及平日姿势不良，导致筋骨酸痛，同时使用腰子汤、鸡肉加姜或加少量麻油炖煮来进补。 2.睡眠品质不好的妈咪，可以使用龙眼红枣粥。 3.口渴时的处理除同上外，亦可以白木耳煮莲子来当点心。 4.妈咪如有大便困难的情形，兼具养肾、进补、通便功能的松子粥、核桃粥非常适合。 哺乳妈咪请这么吃 1.能量：每天增加600大卡。
2.脂肪：须低于全能量供给的30%。 3.蛋白质：每天增加20克。 4.钙质：每天增加500毫克。 5.铁质：每天增加8毫克o 6.维他命；适量。 产后第3周 这时恶露都已排的比较干净了，便可吃一些补血的食物，如用十全大补汤、月内大补汤，加乌骨鸡、鸡肉、排骨一同炖煮。 产后第4周 妈咪的身体大致恢复的差不多了，但相关的饮食禁忌还是要注意，同时配合身体所需，适量进补相关药膳。 妈咪坐月子应该多卧床休息，但也不宜整天躺着，无论自然产或剖腹产，产后第一天就可以下床，只是得小心头晕跌倒。而之后身体许可，不妨散散步，这可促进骨盆腔的循环，帮助恶露顺利排除。 妈咪产后第三天，就可以做些轻度的体操，一个月后则可视身体情况，进行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步，固定式的脚踏车等运动。
每次时间约30~40分钟，且心跳不要超过140下为宜。而运动的相关注意事项包括： 1.待会阴部疼痛消失及没有恶露后，再行上述运动。 2.运动时若有出血现象，代表可能有伤口复原不良或子宫收缩不全的问题，应停止运动并就医. 3.运动前要先暖身，而运动过程中如感到疲惫就要休息。 4.若有尿失禁，可做凯格尔运动。 5.请穿着合适的服装，并留意水分补充 保持心情愉快，寻找情绪的出口，而其他家人也要尽量协助妈咪哺喂母乳及照顾小孩。妈咪看电视时间不宜过长，同时要慎选节目，避免内容影响心情，而听听轻柔的音乐亦有助放松心情。
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