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关于坐月子的问题在这炎热的天气里请问一下要怎样才能坐好月子呢

03月28日 编辑 39baobao.com

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炎热的气候清爽的心情 在这么热的夏天坐月子, 首先从心理上无法感到轻松,许多年轻女性抱着“赶上了,没办法”的无奈心态进入“月子”的,这对身体无益。 天热不要烦躁,要保持清爽的好心情。“既来之则安之”,调整自己的心态对婴儿的情绪稳定很重要。 对于新生儿来说,外界的一切影响都开始了。 “捂着”和吹空调 生活水平提高了,关于“坐月子”的老说法已经过时。空调对产妇和婴儿有益,因为室内温度过高的话,人体内部的热量无法排出,不仅大人孩子都会起痱子(新生儿容易造成感染),而且产妇中暑是不利于产后恢复的。 空调的温度一般以26℃以上为宜,坐月子时穿长袖衣、长裤,如果脚上感觉有凉意,穿上一双薄袜子;新生儿可松松地盖上小夹被。

“出汗”也是必须的 即使不是在夏天,产妇在月子里也应当经常出汗。因为怀孕后受孕激素的影响,身体发胖且有不同程度的水肿,这些现象都依赖产后的“出汗”排出体外。 所以一天当中应定时走出空调房间,让身体自然出汗,比如在吃饭的时候。 在没有空调的房间,可能偶有过堂风,不宜在风道上停留过久,也不要吹风入睡。 吃冷吃热无禁忌 从科学的角度出发,月子里并没有不能吃“生”、“冷”的特别禁忌,各人可根据自己的爱好来定。 比如水果,不能热吃,也不能不吃,因为它对产后营养的补充有益。但不应贪凉吃冷饮,因为消化功能还没有完全恢复。 “不能洗头洗澡”的时代过去了 无法想象这么炎热的夏天整整一个月不洗头洗澡,那样不但不利于个人卫生,抱宝宝的时候,宝宝也会皱眉头的。

注意事项是: 洗时用温水,洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分; 刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境; 别用吹风机吹干头发,热风也不行; 剖腹产的产妇,2周后洗澡。 “不刷牙不梳头”也无科学根据 据老话说,月子里刷牙“会使牙齿松动”,实际情况是:一个月不刷牙,牙齿肯定要得病。 刷牙时用温水,牙刷不要太硬。如果您真的感觉牙齿松动,应找医生咨询,检查自己是否需要补钙。 很多夏天坐月子的产妇,都已在生产之前剪短了头发,这是明智之举。梳头时,发梳不要太尖利,梳长头发不要生拉硬拽,头皮发痒的解决之道是清洗,靠发梳或指甲解痒,会使头皮受到损伤。 。

坐月子怎样轻松休养好健康

对坐月子禁忌有了足够的了解,便会知道想做好月子,其实很简单:妈咪只要比照平时的健康原则,力求均衡饮食、充分休息、适度运动、保持心惰愉快,再多注意环境、衣着,就能在月子达到调养身心的效果。 饮食是维持身体健康的根本,但过犹不及都有害处。妈咪产后的营养仍需从六大类食物均衡摄取,如果不喂母乳,正常饮食即可,而在哺乳的妈咪(以泌乳量750毫升/天计),哺乳期间营养补充参考如下: 而以中医师的观念来看妈咪产后饮食,同样要三餐饮食均衡,妈咪如食欲不佳,可改少量多餐。过量的盐,及生冷的食物、凉性蔬果都要避免。此外产妇最好不要吃你从未吃过的东西,免得增加肠胃负荷。 产后第1周 1.伤口还没复原,饮食中不宜用酒。 2.产妇若感到非常口渴,可用荔枝壳、观音串、杜仲煮水来喝。

3.依照中医师指示服用生化汤,帮助恶露排干净。 4.产后第一周可能会有明显的贫血症状,尤其产妇第一次下床要特别小心有这类困扰的妈咪,早上可服用鲈鱼粥之类的高蛋白质食物,帮助伤口愈合,并按少量多餐的方式补充营养,红菜、蕃薯叶、红苋菜、A菜、葡萄(干)、桑椹、樱桃含有丰富铁质,具备补血的功用。 产后第2周 1.伤口好一点了,妈咪要小心哺喂母乳、照顾宝宝及平日姿势不良,导致筋骨酸痛,同时使用腰子汤、鸡肉加姜或加少量麻油炖煮来进补。 2.睡眠品质不好的妈咪,可以使用龙眼红枣粥。 3.口渴时的处理除同上外,亦可以白木耳煮莲子来当点心。 4.妈咪如有大便困难的情形,兼具养肾、进补、通便功能的松子粥、核桃粥非常适合。 哺乳妈咪请这么吃 1.能量:每天增加600大卡。

2.脂肪:须低于全能量供给的30%。 3.蛋白质:每天增加20克。 4.钙质:每天增加500毫克。 5.铁质:每天增加8毫克o 6.维他命;适量。 产后第3周 这时恶露都已排的比较干净了,便可吃一些补血的食物,如用十全大补汤、月内大补汤,加乌骨鸡、鸡肉、排骨一同炖煮。 产后第4周 妈咪的身体大致恢复的差不多了,但相关的饮食禁忌还是要注意,同时配合身体所需,适量进补相关药膳。 妈咪坐月子应该多卧床休息,但也不宜整天躺着,无论自然产或剖腹产,产后第一天就可以下床,只是得小心头晕跌倒。而之后身体许可,不妨散散步,这可促进骨盆腔的循环,帮助恶露顺利排除。 妈咪产后第三天,就可以做些轻度的体操,一个月后则可视身体情况,进行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步,固定式的脚踏车等运动。

每次时间约30~40分钟,且心跳不要超过140下为宜。而运动的相关注意事项包括: 1.待会阴部疼痛消失及没有恶露后,再行上述运动。 2.运动时若有出血现象,代表可能有伤口复原不良或子宫收缩不全的问题,应停止运动并就医. 3.运动前要先暖身,而运动过程中如感到疲惫就要休息。 4.若有尿失禁,可做凯格尔运动。 5.请穿着合适的服装,并留意水分补充 保持心情愉快,寻找情绪的出口,而其他家人也要尽量协助妈咪哺喂母乳及照顾小孩。妈咪看电视时间不宜过长,同时要慎选节目,避免内容影响心情,而听听轻柔的音乐亦有助放松心情。

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