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生产后该吃什么饮食

02月23日 编辑 39baobao.com

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生产后就是应该好好做月子,吃月子该吃的饮食啦,下面解析一下供参考:

1、刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡。

2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

3、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

4、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。再给你一个简单的建议:少量多餐,饮食宜清淡,宜食用补血食物,补充充足的优质蛋白质。...

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