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产妇在分娩时，一般是以仰卧的姿势来用力。不过，如果感到痛苦或腰 痛的时候，就应该马上告诉医生，改变为侧卧或俯卧的姿势。在分娩时，产 妇用力的原则是要自然，想用力的时候就用力，不要过于勉强。 下面我们来介绍一些产妇在分娩时的正确姿势。

（1） 闭口缩下颚产妇在仰卧的时候，因为疼痛感会把下颚朝上抬，这 样就导致难以用力。因此，产妇应闭口，尽力地缩下颚。

（2） 睁艰看肚脐产妇在想用力时，会自然地闭上眼睛，但什么都看不 见时会产生紧张感和恐惧感，影响用力。因此要睁开眼睛，保持冷静，将注 意力集中在肚子处，尽力地看肚脐。

（3） 握紧扶手分娩时，要稍微弯曲手肘，让自己握紧扶手，在用力时， 想象自己正在用力将扶手拉向前方，不过注意不要猛推。

（4） 张开膝盖和双脚分娩时，应该将膝盖向外，尽力地打开双脚，这 样会使产道变得柔软，生产就更容易进行。如果产妇能把双脚的脚跟放在大 腿根部，膝盖就会自然打开，用力时，大腿根部有向上抬举的力量。

（5）背部紧靠分娩台分娩时，要将背部和臀部紧紧靠着分娩台，如果 —旦离开，就无法有效的用力。

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