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在生完宝宝后有两种可能都会造成脱发，一种是产后荷尔蒙失衡可导致脱发，另一个原因是压力过大所引起的脱发。面对自己越来越少的头发，妈妈们会显得更加焦虑，那怎么做才能缓解脱发的现象呢？

一、产后脱发

1.荷尔蒙失衡

怀孕期间，准妈妈的头发会变得异常坚固，这是荷尔蒙分泌量增多的结果。在此期间，头发不易脱落的同时，有很多准妈妈的体毛还会比原来看起来浓重。生产之后，体内的荷尔蒙量会逐渐趋于正常。随着荷尔蒙的变化，在孕期不易脱落的头发也开始掉落，让人很心塞。但其实这种脱发等到荷尔蒙稳定后，脱发量也会逐渐减少并恢复正常。大家不必过度担心和焦虑，顺其自然就好。

2.因压力大导致脱发

有了宝宝后，妈妈们就要拿出更多的时间来照顾陪伴宝宝，自己的休息和放松时间变少。再加上育儿压力可致妈妈闷自律神经紊乱，影响血液流通，会使脱发加重。这类妈妈要抓紧一切能休息的时间让自己休息，宝宝睡觉时最好不要做别的事情，而应和宝宝一起休息。家务劳动可以请他家人帮忙，其他家人有时间时也可以让他们帮忙照看一下孩子。自己则抽出时间多休息，育儿的担子是很重的，妈妈一个人硬扛，恐怕会累坏哦~

二、产后妈妈怎样放松自己？

1.就像前面我们所说的，多为自己争取自己的时间，利用这些时间来休息，做一些可以使身心得到放松的事情来舒缓压力。

2.根据自己身体恢复的情况，适当的进行体育锻炼，也可以多听一些节奏舒缓或愉悦的音乐，对疏解压力也能起到一定作用。

3.保持与社会的接触，多参加社团活动，多和朋友交流，这些都是缓解压力的有效手段。

4.角蛋白是一种会帮助人体缓解压力的物质，人在有压力时，它会大量的牺牲自己帮助人们缓解压力，而这一物质也是组成头发的重要成分，所以它的消耗就难以避免会使头发健康受损。不过，单一角蛋白可进行外源补充，补充单一角蛋白、锌、维他命、矿物质、钙、玻璃质酸等营养元素，可以促进头发的健康，缓解脱发的情况。单一角蛋白含量丰富的食物有胡萝卜、圆葱、芹菜等等蔬菜。产后妈妈可以注重这些食物的搭配，早期预防或缓解脱发等问题。

希望所有的妈妈都早日摆脱脱发的困扰，重新回到健康美丽的状态。

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