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产后保养需谨慎新妈咪也有春天

09月20日 编辑 39baobao.com

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  生完孩子后,你的身材会彻底改变。你可能不会喜欢这些变化,也可能很享受这种与众不同和做妈妈的感觉。如果你很喜欢生完孩子的你,那就太棒了。如果你觉得很不舒服,你可能想要改变。但是你要清楚有些地方时改不掉的。比如,你的妊辰纹,可能会减少,但不会彻底消失。

  进行产后检查

  照顾宝宝是一件很繁忙的事情,但一定要注意要在产后的6-8个星期之内进行产后检查,比如妇围产期检查、外阴切开术后的愈合情况、背部酸痛、痔疮或者尿失禁。这同时也是与医生讨论产后的心理状况和家庭计划的好机会。你可能会在产后三个月后再次怀孕,所以一定要在发生性关系之前采取避孕措施。

  了解产后身体问题

  许多女性在产后都会出现身体问题。比如背部酸痛,小便失禁,性交疼痛。但一些问题可以自行解决,比如在尿失禁的情况下,你可以锻炼膀胱周围的肌肉,阴道和背部按摩,骨盆练习也很有帮助。如果有你实在没办法解决,就需要看医生了。你的医生会为你找出问解决方案,帮助你解决问题。

 进行骨盆练习

  骨盆练习可以锻炼周围肌肉,帮助你解决尿失禁的问题,性生活也会变得容易。你可以同时坐着和站着、不管何时何地的完成这项运动,即使你正在看电视。

  1)多做背部按摩。

  2)进行阴道张开闭合练习。

  3)对肌肉进行快速紧缩和放松运动。

  4)然后慢下来,尽量长时间保持收和缩的状态,分别坚持10秒。

  5)每项运动都要练习十遍,每天至少6次。

  进行腹部练习

  1)侧身躺下、膝盖慢慢抬起。

  2)放松腹部,轻轻呼吸。

  3)同时揉捏你的骨盆。

  4)吸气十秒钟,再缓慢呼气。

  5)重复十次。

  缓解背痛的方法

  1)喂宝宝的时候,背部要靠一个垫子保持背部直立。

  2)在捡东西的时候,不要过分弯曲背部,必要时膝盖跪倒地上。

  3)在捡很重的东西时,弯曲你的膝盖。

  4)推婴儿车时,保持背部直立。

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