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关键点读：产后皮肤干燥时，妈妈要注意给皮肤补水，洗脸洗澡的水温不能太热，多喝水，多休息，多吃蔬菜、水果。

妈妈产后忙于照顾宝宝，常常容易忽视对皮肤的保养，当皮肤中水分缺乏时，就会呈现出粗糙脱皮、局部水肿的现象。

★皮肤干燥的预防与护理

1．妈妈在沐浴之后最好是全身涂抹润肤霜，现在市面上的润肤霜有很多，最好是选择适合自己的。

2．洗澡的水不要太热，如果是在冬天水温最好是37℃~40cC，如果水过热就容易洗去皮肤表面的油脂，这样就加重了皮肤的干燥感觉。

3．在贴身衣物的选择方面最好选择纯棉织物，要避免化纤等面料的内衣。

4．每周使用1~2次面膜，长期使用能让皮肤有充足的水分。

5．如果常常在空调环境下，妈妈要注意常备一瓶补水喷雾，时刻给皮肤保湿。

6．洗脸的水不能过热，否则会加重干燥感觉，不要使用磨砂类洗面奶。

7．选用注重补水效果的护肤品，可以将温纯净水和清凉的乳液以2:1调和在一起，轻轻拍在清洁后的肌肤上直到吸收，能补充更多的水分。

8．多喝水、保持充足的睡眠，如果持之以恒，皮肤能保持健康、水润。

9．如果皮肤特别干燥，产生皮屑，建议到医院看一下皮肤科，在排除过敏等原因后，可以请医生开些辅助药物，但不能长久使用。

★饮食调养

妈妈要多吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

妈妈要少吃刺激性和热性的食物，这类食物不宜消化吸收，还容易刺激皮肤，引起皮肤水分失衡，使皮肤更加干燥而无光泽。

正确的喝水习惯会使皮肤水润性迅速恢复，妈妈早上起床后，不妨先喝一大杯温水，这样可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入：作状态，如果妈妈常被便秘所困，还可以在水中加少许盐。

★防干补水食谱推荐：牛奶杜果

原料：芒果1个，纯牛奶2包（250毫升）。

做法：

1．纯牛奶提前一晚上放冰箱冷藏。

2．柁果洗净，削皮，切成块状，放搅拌机备用。

3．搅拌机内倒人适量冷藏的纯牛奶，刚好淹没柁果粒即可，将干亡果搅拌成杜果泥。

4．倒入余下的纯牛奶，搅匀即可饮用。

小贴士：鲜榨果汁类食物最好鲜榨现喝，榨果泥时牛奶不要放太多，否则无法形成漂亮的泥，另外，由于丰亡果本身很甜，可以不必再放蜂蜜或糖之类的食物。

功效：柁果富含维生素A、维生素C、维生素E，可提高免疫力，预防癌症，且柁果有加强黏膜机能的作用，有助于预防感冒及皮肤粗糙。

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