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五大方法减少心血管风险

09月20日 编辑 39baobao.com

[孕妇抽烟影响胎儿心血管发育]大家都知道抽烟有害健康,尤其是在备孕和怀孕期,抽烟对胎儿的发育有着极其严重的影响,据研究表明,孕妇抽烟严重影响到胎儿的心血管发育。据新华社电 瑞典研究人员的一项最新研究...+阅读

如果原本没有心脏病,要如何减少怀孕生产期间之心血管风险?

 1.避免体重过重:

中华民国周产期医学会针对100位第一胎、怀孕4~10个月的孕妇进行调查,发现有85%的孕妇在怀孕晚期体重都过重。

根据一份发表在妇产科医学杂志(Obstetrics&Gynecology,Feb.,2004),针对80万名于1992~2001年间于瑞典生产的妇女所做的大型医学临床研究发现,怀孕前BMI值30以上的肥胖症孕妇,孕程的流产率、分娩时的危险性、发生死胎的机率,都比理想体重范围内的孕妇高出2~3倍之多,妊娠糖尿病、妊娠高血压的风险增加许多,子痫症的发生率也比体重正常的孕妇高出4~5倍。

建议准备怀孕的女性,应该优先将体重控制在BMI值25以下,然后再怀孕较为理想。孕妇的体重控制,在怀孕首3个月内增加2公斤,至6个月时可再增加5公斤,到怀孕晚期增加5公斤,理想体重以增加12公斤左右为宜。

 2.适度的运动:

适度的运动可以提升孕妇的心肺功能、心血管适能,也可以减少生产胎儿时的危险。适合孕妇的有氧运动有走路或快走、骑脚踏车等(应注意安全)。

3.戒烟:

香烟中含有许多伤害血管之物质,不但会造成孕妇自己的健康问题,还会有可能因为二手烟的关系,让小宝宝在还没有出生前就受到影响。

4.减少过多盐份之摄取:

避免腌渍加工产品、不吃泡面及罐头等保存食品、不喝高汤、不搅拌卤汁、不沾酱料,就可以减少过多盐分之摄取。

 5.多吃五色蔬果,不吃过甜的水果。

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