[上班妈妈哺乳如何兼顾]“奶牛”日记 （02.12.11 奶牛要准备上班啦） 自从用了新的吸奶器后，总算是可以与乳腺炎告别了。奶产量直线上升，我终于体会到什么叫“棉花一样软”的感觉。 马上就要上班了，上班以...+阅读

十月怀胎的同时还长了一身膘，这样产后不是妈妈都在心烦，怎么能楷书甩掉身上难看又多余的赘肉！其实在怀孕后很多的孕妇的身材都会面临走样，最常见的一种就是长胖 孕期长胖避免不了、哺乳期大吃大补的长胖更是无法避免的！但是，产后哺乳期减肥是需要注意方法和饮食的，哺乳期减肥可不能因为减肥而节食，这样不但不能减肥还会减奶！

那么怎么在哺乳期间减肥呢？哺乳期怎样减肥最有效还不影响母乳？下面就一起来看看小编为各位哺乳期妈妈们带来的3道哺乳期减肥食谱吧！哺乳期吃这些减肥才最有效哦！

哺乳期减肥食谱

1、鲫鱼豆腐汤

食材准备：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。

做法步骤：把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。

把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

再加入葱、姜和适量的水，大火煲10分钟后转小火煮30分钟。

最后再加入豆腐煮5分钟，加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花。不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

2、奶香红豆

食材准备：适量红豆，酸奶，白糖。

做法步骤：提前将红豆浸泡一天，泡好后将其放进压力锅，注意不要把红豆煮开花。

把煮好的红豆放入冰箱冷藏。

把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可。红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

3、什锦乌龙粥

食材准备：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。

做法步骤：把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。

再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中。

煎煮7～8分钟，取出纱布袋，分2次服用。不仅可以达到减肥的目的，还有健脾利湿的效果。

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