[怎么做才能做好产后恢复]很多女性对于怀孕生孩子都非常纠结，既希望能够孕育自己的小宝宝，又害怕生完孩子之后恢复不好，身边很过宝妈们对此也是说法不一，有些宝妈产后半年就已经恢复得像一个少女，有些宝妈...+阅读

将奶水吸出

1、原因：

将奶水吸出来减少胀痛感是有效的方法。

2、做法：

可以选择吸奶器将多余的奶吸出来，或者让亲爱的帮忙用嘴巴吸出来咯！需注意的是，多余的奶一定要吸出来，不能停留在乳房里，不然乳汁凝结，会得乳房肿块，乳腺癌等等。

2

按摩乳房

1、原因：

按摩乳房也是治疗奶涨很好的方法之一哦！这可以有效的缓解因奶涨而带来的疼痛。

2、做法：

先用热毛巾在乳房上敷十几分钟，然后用手轻轻按摩乳房。注意乳房四周向乳头方向轻推。不要用手挤。而是用拇指和食指捏住乳晕向后压挤，食指捏住乳晕向后压挤。

3

包心菜疗法

1、原因：

用包心菜外敷乳房是民间常用的方法，这种方法能有效地减轻乳胀，避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰。

2、做法：

将包心菜一棵，洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再用乳罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，持续24小时后取下。

4

中药疗法

1、原因：

能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著。

2、做法：

取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎。

5

喝生麦芽煎水

1、原因：

这有助于治疗因奶涨而带来的疼痛。

2、做法：

断奶后奶涨而且还会有痛的感觉，建议新妈妈们可以用生麦芽煎水喝。平时除了这个水后，不要喝其他的水。

6

饮食疗法

1、原因：

以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

2、做法：

新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量。

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