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对于很多新妈妈来说，产后瘦身可是一件天大的事。妈妈们有的运动，有的节食，有的运动加节食，誓要回到孕前体重。但是，产后瘦身并非越早越好。在运动方面，顺产产妇最好在产后第2天，剖腹产产妇在产后第5天开始散步慢走。

是慢走知道吗！不是跑步！

产后过早剧烈运动，很容易减缓身体的康复速度。严重的，还会损伤手术时的伤口，导致出血。一般来说，顺产4到6周后，新妈妈可以尝试做一些柔和的产后瘦身操。而剖妇产产妇，至少需要6到8周的时间来调理身子骨。

在饮食方面，产后42天内，新妈妈就别妄想靠节食来减肥了。

要知道，分娩后，产妇的身体并不能完全恢复到孕前的水平。再加上有些新妈妈需要母乳喂养，身体对营养的需求还是很大的如果盲目节食，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还有可能引发产后各种并发症，根本就得不偿失啊！

听到这儿，你不禁想问，那产后还要不要瘦身呢？

当然要，只是别那么着急嘛，等身体调养好了再瘦身也不迟。正所谓 苗条诚可贵，性感价更高，若为健康故，二者皆可抛。

很多妈妈都关心产后瘦身的问题，并不知道产后瘦身的要点在哪里。结合我自己的经验，总结下产后大家认识上的误区。并告诉大家产后瘦身的关键所在。

下奶一定要个高热量汤。

妈妈有没有奶水其实跟自身的身体素质有很大关系，有的妈妈奶水少，吃了很多猪脚汤，骨头汤，奶水不见增多，脂肪却长了不少。所以如果您下奶，推荐鲫鱼汤，功效一样，脂肪少。

为了乳汁有营养，一定要大鱼大肉

乳汁的营养是多方面的，包括脂肪，蛋白质，微量元素等等。只有膳食搭配合理的乳汁才是最有营养的。因此谷类，蔬菜，肉，蛋，奶要注意搭配，不需要每天大鱼大肉补，如果脂肪过多，宝宝并不能吸收，会造成便秘。如果蛋白质过多，有的宝宝还会发生蛋白质过敏。

月子就可以开始大运动

中国人自古讲究坐月子，而西方没有，这和我们的体质以及饮食有很大关系，因此月子期间，产妇不要做剧烈运动，身体的各项功能还未恢复，身体仍旧处于虚弱状态。

产后瘦身的关键是什么呢？

饮食。饮食可以说占据了产后瘦身成功与否的百分之八十。

首先要确保哺乳期营养。肉蛋奶蔬菜搭配合理。

多吃高纤维食物，防止便秘。

补充气血，产妇要进食红枣，红糖，动物肝脏。

不需要大补，大补的结果只会增加脂肪。

适量运动，建议走路？因为专业健身的很多动作，自己是不知道标准与否的，很容易伤肌肉骨组织。

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