[出月子后身体异常会是月子病]原标题：出月子后身体有异常状况，可能就是月子病，不想老了受罪得赶紧治 我坐月子时，婆婆再三嘱咐我说，坐月子一定要注意月子禁忌，不然得了月子病可不是闹着玩了，老了会很受罪。还跟...+阅读

在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。小馨今天为失眠的妈妈推荐几种食物，要知道，人是铁 饭是钢，我们可别小看了食物的魅力哦……

第一种食物：色氨酸食物。理由如下：

1.色氨酸这种物质可以降低人体的兴奋度。

2.因为色氨酸在人体内可以代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

3.5—羟色胺在人体内还可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

4.此外，睡觉两小时食用色氨酸食物前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为：“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”

推荐食物：小米、花豆、奶酪、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量非常高。

第二种食物：维生素B族的食物理由如下：

1.维生素B这种物质可以消除烦躁。

2.特别是我们充分尊重营养素之间的协同作用，比如全麦食品中的B族维生素相互间就有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

3.全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

推荐食物：燕麦、大麦、糙米、全麦面包等都属于全麦食品。

第三种食物：富含钙和镁的食物理由取下：1.钙和镁这两种物质可以放松神经。2.研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。3.钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

代表食物：牛奶、核桃。坚果类食物中镁含量较多。

食用以上三种食物需要注意什么？首先我们要说的是这些食物同时食用，效果会更好。但是全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。小馨寄语：适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量非常差的妈妈，我们建议您应及早就医。

以下为关联文档：

月子坐得好不好会收到哪些信号女人生完孩子最重要的一件事就是坐月子了，月子坐的好不好对于以后的身体状况是有直接的影响的，在坐月子过程中我们是如何得知月子有没有做好呢？月子坐得好不好,就会收到这些信...

怎样避开月子误区科学坐月子怎样在坐月子期间科学的坐月子呢？ 先给大家说说宝妈自己的曾经月子情况，我家婆婆思维比较开阔，我生完孩子婆婆照顾我时候就说：“能别洗头就别洗了，实在不行我帮你用毛巾擦一擦”...

剖腹产坐月子能吃绿豆糕吗剖腹产坐月子能吃绿豆吗可以，但是尽量少吃 绿豆类的食物都是偏凉性的，具有清热下火的功效，虽然对于剖腹产的伤口没有什么不好的影响，但是如果多吃的话会导致身体受寒，所以一定要...

坐月子可以吃海带吗坐月子可以吃海带吗 坐月子期间是可以吃海带的，尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素，还有不同的功效。吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。 2 坐月子吃海带的好...

2020年中伏坐月子好吗2020年中伏坐月子好吗女性坐月子是没有选择的，任何适合做月子只要护理照顾得当，都有一定好处，中伏时坐月子也一样。 中伏是一年中最热的时候，这时候坐月子因不能长期开窗透气，不...

产后坐月子有多重要怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了，可是对于生产完的孕妇来说坐月子是多么有必要的，看看产后坐月子有哪些好处吧。 很多网友纷纷指责她的老公，说他不懂心疼...

剖腹产坐月子能喝红糖水吗剖腹产坐月子能喝红糖水吗刚做完手术不能喝，等手术后一个星期左右就可以喝。 有很多人都说红糖是有补血的功效的，所以在产妇生产之后可以喝红糖水补血，其实这个说法有一定的科...

坐月子可以吃猪肺吗坐月子可以吃猪肺吗 月子期间是可以吃猪心猪肝猪肺，这些物质含有很丰富的微量元素，对宝宝好。 但是猪肝可以少吃点，肝脏是排毒器官，吃多了会不好，吃的时候也必须清洗干净且选择新...

月子宝宝一般长多少斤正常月子宝宝一般长多少斤正常正常的足月宝宝，月子里每天大约增重30g左右，整个月子里可增重600-1500g。一般来说，宝宝刚出生的第一周因为摄入奶量少，再加上水分流失和排胎便，体重不增...