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哺乳期妈妈就是一头 大奶牛 ，每天随时待命喂奶，作为妈妈，当然希望给宝宝最好的爱，给宝宝吃最珍贵的母乳，但是产奶量下降的问题困扰着许多妈妈。随着宝宝逐渐长大，宝宝的食量增长，妈妈的奶水却不一定跟着增长，甚至还可能回奶。

引起回奶的原因是多方面的，比如妈妈生气、饮食营养没有跟上、宝宝吮吸的次数减少都可能导致回奶。回奶是奶水逐渐减少的过程，及时追奶还有希望，回奶了怎么追奶最有效呢？学会这5招就不愁了！

回奶了怎么追奶最有效

1.自信很重要

情绪是每个人私有的感情宣泄，当宝妈出现涨奶后回奶的情况时，不要太心急或不安，妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。所以，宝妈一定要保持自信的情绪，这个很重要。

2.饮食是王道

多吃下奶的食物比如：花生浆、米酒、木瓜牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆黄花菜汤等，回奶的东西别碰。长期坚持喝水，每天保证两千毫升以上的饮水量。

气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。补气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤。阴虚可以吃麦冬等。（下页：方法3）

3.不要 偏心

很多宝妈在哺乳的时候会出现 偏心 的情况，只给宝宝喂一侧的奶水，如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。

每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

4.多多吸吮

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5.借助催奶药

市场上的催奶药很多，尤其以中成药为主，比如生乳汁、生乳颗粒、催乳膏等以及一些冲剂催奶产品比如优哺元或者中医的中药方。这么多产品不管是哪种药，妈妈一定要清楚自己的体质，别一看到什么东西可以催乳，就立即去吃。

小编的话

回奶了怎么追奶最有效，首先要建立自信心，相信自己一定能成功追奶，给自己积极的心理暗示，其次饮食上要多吃下奶的食物、避免吃回奶的食物；再次，不要偏心，两边的乳房都要给宝宝吮吸，必要时可以服用催奶药追奶。

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