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医学上把顺产生孩子分为三个产程，生孩子的痛主要就在第一产程。第一产程是宫口打开的过程，所谓生孩子的痛指的就是宫缩痛。

子宫收缩、宫颈管消失、宫口打开到10厘米的宽度，此时子宫和阴道连成一体，宝宝从子宫出来、在产妇的腹部用力之下，被推出产道。

反正都是痛，那么痛的时间当然是越短越好，怎样才能让宫口开得快一点呢？除了正确的呼吸和放松情绪以外，准妈妈的姿势也很关键哦。来看看是躺着宫口开得快还是坐着开得快呢。

躺着宫口开的快还是坐着

无论躺着还是坐着，宫口开得都不是很快，如果准妈妈羊水没有破，不妨试试以下这几种姿势哦，都是有助抬头下降和宫口扩张的。

利于胎头下降和开宫口的6种姿势

1、跪姿

在地上铺个坐垫或者枕头之类的，然后跪在上面。同时使自己俯撑在附近的一个平面上，例如床或者座椅。高度根据个人的身高以及舒适感去调解，这是姿势适合临产早期，阵痛感不是很明显的情况下。

2、半蹲姿势

当站得比较累的时候，可以半蹲，呈蹲坐的姿势。爸爸这时候在后面，两手扶着妈妈的手臂，妈妈就把整个人的力量依托在爸爸身上就行了，这样的姿势，对胎头的下降，很有利哦。这个动作的前提是，爸爸一定要有足够的力量可以承受妈妈的重量。

3、趴在地上

用双手和两个膝盖支撑着整个身体的重量，趴在床上，来回倾斜你的骨盆，背部不要拱起。宫缩间隙把头放在两臂上休息。

4、拥抱姿势

觉得宫缩很疼痛时，可以站着依靠在爸爸的身上，与爸爸呈拥抱的姿势。要保持着放松和冷静的状态，同时爸爸在这个时候要轻轻地按摩着妈妈腰和背等，缓解妈妈

5、朝前坐下

两条腿分开，面对椅背坐下，尽量靠近着椅背，呈环抱着座椅坐下的的姿势。把一个坐垫或枕头放在椅背上方，这样子，妈妈的头就可是舒服地靠在上面。同时，这个动作，使骨盘放宽，有利于抬头衔接入盘。

6、身体向前跪着

两腿分开跪下，跪在床上。妈妈这时候的身体要放松向想，前面放一堆棉被或枕头，妈妈身体的二分之一爬在上面，背部与穿呈平行的状态，尽量保持背部的平直。这个动作能感受到胎儿的重力增加，宫缩力增强。

小编的话

第一产程持续时间最长，初产妇平均要经历11-12个小时的阵痛，在此期间如果羊水还没有破，不建议一直躺在床上，这样不利于宫口打开，上面介绍的6种姿势都是有利于胎头下降的，准妈妈可以选择一种自己觉得舒适的方式哦。

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