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如何缓解产后涨奶疼痛？产后涨奶疼痛是正常的现象吗？很多宝妈以为，生产就是最让自己痛苦的事了，因为要在手术室里忍受长达几个小时甚至十几个小时的煎熬，其实事实并不是这样的，除了生产，产后还会有让宝妈感到十分痛苦的时刻，比如说涨奶。

涨奶是产后很多宝妈都会遇到的一个问题，是由于身体激素发生了急剧的变化，乳腺里产生大量乳汁又无法排出造成的，会让宝妈感到十分难受。那么今天我们就来告诉大家，当发生涨奶情况时，宝妈到底应该怎么做才能有效缓解呢?

穿哺乳内衣

想要缓解涨奶，宝妈首先要更换自己原先穿戴的普通内衣。我们都知道，生宝宝前后，因为身体激素的变化，宝妈的胸部会比原先增大许多，如果一直穿戴原先的内衣，就会感觉很紧绷不舒服，如果这时宝妈奶水充足，那么过紧的内衣对宝妈来说就是雪上加霜，很可能影响乳汁排出，导致宝妈身体更加难受。所以为了避免这种情况，宝妈应该换上舒适弹性好的哺乳内衣，能扩展30%的乳房空间，轻松呵护宝妈涨奶的不适，而且哺乳内衣聚拢效果更好，还能有效防止宝妈乳房下垂。

多让宝宝吮吸

想要缓解涨奶，宝妈就要尽早给宝宝喂奶。有些宝妈听了一些所谓的科学育儿方法，认为应该给宝宝制定一个规律的哺乳计划，定时定点的给宝宝喂奶，其实对于刚出生的宝宝来说，宝妈完全没必要这样做，因为刚出生的宝宝胃容量还很小，一次只能吃一点点，需要宝妈频繁喂奶才能满足生长所需，不然宝宝吃不饱不说，宝妈的奶水排不出来也会造成涨奶。

冷敷

当宝妈出现涨奶时，还可以采用冷敷的方法来进行缓解。具体操作是在给宝宝喂完奶后，宝妈将在冰箱里冷藏过的毛巾取出来，放在自己的乳房上让乳房降温，以达到减轻充盈与肿胀的效果。

注意饮食

如果宝妈出现涨奶情况，那么在饮食方面就一定要多注意了，尽量不要再吃能下奶的食物，比如鱼类，平时应该多吃一些水果蔬菜，或者清淡的食物，比如燕窝等，尽量做到营养均衡，以免加重涨奶情况。

以上就是缓解哺乳期涨奶的4种方法，宝妈一定要做好小笔记，以备不时之需哦!

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