[怀孕期间吃保健品吗]专家提醒广大孕妈妈，在怀孕期间不必要的保健品尽可能的少吃或者不吃，因为这些保健品很可能会对你和胎宝宝产生不利的影响。下面一起来看看，专家对此问题的详细解析吧。怀孕期...+阅读
怀孕期间尽量多运动 如果你感觉易疲劳，喜怒无常（这在怀孕期间是正常现象），那么建议你做一些让身体感觉轻松的事。可以做简单但有效的全身运动来加强深层次的核心肌肉群锻炼。 紧抱婴儿这一运动项目可以锻炼深层核心肌肉群，它可以通过伸展肌肉缓缓地挤压腹肌从而锻炼深层肌肉群。 紧抱婴儿可以锻炼你的横向腹肌，而这一腹肌正是孩子撑出来的那块肌肉。每天10分钟即可以达到锻炼深层肌肉群和拉伸后背的效果。当你感觉不错时，记得要到户外散散步哦！ 使用孕妇托腹护腰带 孕妇托腹护腰带可以减轻怀孕期间那些令人厌烦的疼痛。随着腹部的增大，护腰带可以有效的减轻由于宝宝增重而产生的对背部、臀部和子宫圆韧带的疼痛压力。 当需要长时间走路或是站立时，这是一个不错的选择，因为它可以给低位背部和腹部一个额外的支撑力。
但是要注意，每天所戴的时间不要超过两小时，否则身体会对它产生依赖而不再依赖核心肌肉群。托腹护腰带并不是适合于所有人，但是很多妇女确实能从中受益。如果你没有感到背疼，可以不用戴这种支撑带。 会阴拉伸有助于减轻疼痛 会阴在阴道壁的背面。生育时，会阴部会被拉伸，最好是护士或健康专家帮着伸展会阴部以防止不必要的疼痛。希望这样可以免去做会阴切开术的必要。预先的拉伸有助于防止由于会阴切开术造成的大的疤痕和下游的疼痛。 跟随身体的感觉 所谓的妈妈的直觉是真实存在的，在怀孕时就开始显现了，因此跟着直觉走，或者说，跟着怀孕的感觉走。 。
妊娠期应该如何做好保健
女人受孕之后，乳房就会为日后的泌乳过程作准备，随着怀孕周期 的增长，乳房会逐渐发生变化，而最明显的变化就是乳房的增大，很多 孕妇会出现乳房发胀甚至刺痛感。所以，孕妇需要在整个孕期根据乳房 大小调整罩杯大小和杯型。这个时期乳房会显著充血，乳腺管变多，腺泡增生，因此，胸罩的 肩带必须有一定的拉力才可以将乳房向上托起，确保血液循环畅通的同 时防止乳汁潴留，避免乳房下垂。妊娠期的乳头护理也是非常重 要的，让乳头皮肤变得更加坚钿，产后哺乳的时候就能避免乳头破损 和乳腺炎的发生。若孕妇本身乳头 凹陷却没有及时纠正，产后就会出 现哺乳困难，影响到正常的哺乳过 程，因此，孕妈妈一定要重视起孕 期乳房的保养和护理。急性乳腺炎的发生很大一部分原因是妊娠期未重视乳房保健所致，妊娠期应当注意 采取适当的方法避免急性乳腺炎的发生。
孕期应当保持乳头的清洁干燥，但不能用肥皂来清洗，也不能用酒 精来消毒，防止洗掉乳头表面的天然润滑物，致使乳头干裂。妊娠期患 上乳腺炎，破溃、切开之后就会很难愈合，因此，怀孕的时候要注意防 止乳腺受外伤、挤压、感染等，同时注意定期自检，一旦发现乳房有红 肿硬块，要及时热敷、按摩。妊娠的过程中，准妈妈就应该做好哺乳的准备，这个时候的乳房非 常敏感，特别是怀孕后期。所以，孕期要及时增加乳头适应性，经常用 手按摩乳房，用干净的毛巾擦洗乳头，动作要轻柔，若发现刺激乳头的 时候引起宫缩，要立即停止，防止出现流产、早产。一般情况下，乳房的按摩时间是在妊娠6 个月之后，具体做法：用 手托住乳房，从乳房底部向乳头方向进行按摩，同时揉捏乳头，增加乳 头韧性，利于乳汁的产生，让输乳管更加开放，乳汁分泌畅通。
妊娠期的女性还应当注意适当增加营养物质的摄人，确保哺乳的过 程中乳汁充足，富含蛋白质的食物就是非常好的选择，此外，妊娠期不 能穿太紧的衣服，防止影响乳腺发育，化学药剂更应当避免接触。妊娠期乳腺的发育决定乳汁的分泌量，这个时期的乳腺会再次发 育，和少女时期的第二性征发育相似，因此对于孕妈妈来说是个非常好 的乳房二次发育的机会，此时应当注意做好孕期乳房护理，这对即将出 生的宝宝和自己来说都是大有益处的。
孕后保养要注意什么
“十月怀胎，一朝分娩”是妇女生理上的一次“辛勤劳动”。孕妇的营养在于保持其本身的健康，促进子宫、胎盘、乳房和胎儿的发育，尤其在胎儿大脑发育的高峰期，妊娠后期更为重要，足够的营养能为正常分娩打下良好的基础。 为了保护母胎双方能安全、健康、顺利度过这一时期，我们建议“准妈妈、爸爸们”还要努力做好下面几点保健措施： 时刻注意防病。妊娠早期严防风疹、流感等病毒感染性疾病，因为某些病毒感染可致胎儿畸形（兔唇、腭裂）。故孕妇应尽量少上公共场所或有感染病毒患者亲友家中串门，尤其在某些病流行时期。 孕期不要常吃动物肝脏，防止肝内的超量维生素A进入胎儿体内，引致畸胎等后果。近年英国一毒理学博士指出，常吃肝脏能导致孕妇体内维生素A摄入过多，危及胎儿健康，并可能有致畸作用，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂和眼睛缺陷，甚至可发生比较罕见的中枢神经系统缺陷和大脑发育不全的痴呆、聋哑等残疾小病儿。
不要经常接触猫、狗等宠物，以免感染弓形体病而伤害胎儿。猫、狗是携带弓形虫的主要动物，此类感染对胎儿危害性大，可引起早产、流产、死胎、畸胎（如脑积水、唇裂、痴呆等）。故家中切勿饲养猫、狗，也勿吃未煮熟的猫、狗、猪、羊肉等食物。 “胎教”帮你育健儿。近年国内外已普遍采用音乐胎教法。音乐胎教有两种：一种供孕妇听，另一种是供胎儿听的。此外，母亲抚摩胎儿，可激发胎儿活动的积极性，提高胎儿及婴儿的智能发育。做法如下：孕妇卧床、放松腹部，把双手放在腹面上，以手指轻轻按抚胎儿，每次约10~20分钟，宜在睡前同一时间进行，孕末期尤有必要（一般可以从孕期5个月起，到预产期前2~3周止，但如有早期宫缩或腹痛者禁做）。经过这样训练的胎儿，出生后学站、学行、走路时都会较快及较好些。
数胎动并同时想象法：妊娠中后期，胎动明显增多，孕妇一方面可以自己数胎动次数，取侧卧或半坐位，自己用手轻按腹面，早、午、晚各一次，每次测一小时，并做记录：另一方面也是进行胎教的机会。数胎动时，母亲高度凝神于腹部内，集中思想于胎儿，对胎儿的每个动作加以丰富的想象与欣赏，这不仅对胎儿的正常发育产生良好影响，还可以加深母婴之间的情感联系。故这也是极好的胎教活动。 孕期用药要当心。例如，四环素、卡那霉素及磺胺类药等均可快速通过胎盘进入血循环，损害胎儿骨骼发育、损害听神经及肾脏，均属孕期禁用药物；各种性激素、抗癌药、抗精神病药、麻醉药、抗甲状腺功能亢进药以及治疗糖尿病药、高血压和抗癫痫类药等，均可对胎儿的心血管、神经、造血、内分泌等多系统存在或多或少致畸危险、均应避免使用。
有人说：孕期内尤其是头4个月最好不用任何药物。但我们认为，合理用药很重要，既要避免药物损害胎儿，也应避免拒绝使用适当药品的误区。因此，孕期的产前检查时，要把你的健康状况、曾用何药主动告诉医生，让医生来考虑你合理用药，只有这样才能确保母胎双方安全，待医院开出处方后，你就可以放心服用由妇产科医生开出的药物了。 优生咨询及产前诊断。早期筛查发现异常的胎儿、并给予正确干预措施，是医生们和准父母都极为关注的问题。矿应及早接受产前优生咨询及进行产前诊断可以减少甚至防止产生有先天性缺陷的婴儿。这对后代、对家庭乃至社会都是一件极为有益之事。 这里面说明的更加详细，希望对您能有帮助。
孕期保健护理需要注意什么啊
在孕期保健中要多吃清淡少吃油腻食物，多吃蔬菜，如苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻等。多吃蔬菜有益补充钙质，还可以泄热排毒。适合运动：活动熬炼应在清晨、上午，一天中相对较凉爽的时段进行，切忌在烈日下熬炼。活动强度必定要过量，并且工夫不宜过长。合理的作息时间： 在孕期保健中一定要养成良好的作息习惯，由于暑热使人夜晚睡觉削减，正午要恰当歇息，以弥补睡觉不足。另外在睡觉时必定要注重空调的温度不行调得太低，还要注重常常开窗通风以使室内空气洁净。着衣适当：夏日着装要遵从“凉爽、简洁、宽松、漂亮”的准则。有些人喜欢打赤膊，认为这样可以凉爽些，其实并不是这样。当气温挨近或超过人的体温时，赤膊不只不凉爽，反而更热。
合理的穿着是十分重要的。
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