[准爸爸克服产前焦虑的12招]产前准备不仅准妈妈要做好，准爸爸同样也要做好，据调查，大多数的准爸爸在产前都有焦虑现象，因此，准爸爸的产前准备重在克服产前焦虑，本文就告诉准爸爸们克服产前焦虑的12招，一起来学...+阅读

进入临产期后，很多孕妇都开始变得紧张起来，在生宝宝之前，还要做许多产前准备工作，但容易被忽略的便是如何缓解产前焦虑。由于恐惧，对分娩认识不正确等原因，准妈妈们回患上产前焦虑症。此时可以借鉴以下方法让孕妈咪恢复平静，以平和的心态迎接宝宝的诞生。 孕妈咪缺乏对分娩的直接体验，从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹过其他人生产时的痛苦经历，因此心生畏惧。 专家支招： 1。纠正对分娩的不正确认识 畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。

因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。 2。准爸爸给妻子一个坚实的臂膀 在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起丈夫重视。这是一种正常的心理反应。准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。 产前焦虑2：畸形 虽然做过多次检查，但孕妈咪仍然害怕宝贝畸形，担心生出不健康的宝贝。 专家支招： 3。生育之前做好心理准备 生育本身就是存在风险的，在孕育宝贝之前，夫妻俩就应做好遇到各种困难的心理准备，并愿意为此负责。 4。用一颗宽容的心来迎接宝贝 有很多畸形和先天性疾病都是可以治疗和纠正的，为此担心也解决不了任何问题。 所以，用一颗宽容的心来迎接宝贝是你唯一正确的选择。

产前焦虑3：疾病 患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妈咪，由于自身健康存在问题，害怕殃及胎宝贝，因此会非常焦虑。另外，由于到孕晚期各种不适症状加重，也容易加重孕妈咪心里的焦虑。 专家支招： 5。积极进行治疗 有产前并发症的孕妈咪应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教医生和过来人，保持良好情绪。 6。准爸爸帮助缓解妻子的不适 腹壁紧绷等不适会使孕妈咪情绪烦躁，准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝贝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

该如何面对呢？产前年轻的准爸爸也会产生恐惧

(1)不把宝宝的性别看得很重要。受中国传统观念的影响，一些准爸爸认为只有男孩才能光宗耀祖，准爸爸对孩子性别的过分关注，自会有心理压力。用平和的心态对待这件事，把宝宝界定为一个快乐天使，无论是男孩还是女孩都一样，这样压力自然就会小了。 （2）向他人诉说内心的担心忧虑，不要把自己的情绪藏起来。 男人经常喜欢把自己的情绪藏起来，使它没有及时地宣泄出|来。

这样长时间地积累，反而更不容易得到缓解。因此可以找人倾诉一下，来缓解自己的情绪，如向父母、朋友倾诉自己的担心，这不是没面子的事。 （3）寻找可靠的亲戚朋友。社会中每个人、每个家庭都需要帮助，准爸爸也应该学会利用周围的资源力量。 把压力分担出去，宝宝到来的日子里到底需要什么帮助，需要什么人帮助。这些都可以多和亲戚朋友商量一下。

（4）不要追求完美，世间没有那么多的完美。不要埋怨自己，没有给孩子准备好很好的物质条件，没有自己的楼房、也没有自己的车，父母要知道，你已经给了宝宝最可贵的礼物生命。 没有什么比生命更珍贵的了，因此不必事事苛求完美。 （5）学会放松自我。明天的事情还有明天的时间去处理，不要把所有的烦恼都带给今天，更不要让那些不着边际的想象影响自己的心情。

调节生活方式，把产前和产后的事情都安排好，然后不妨和妻子一起听音乐，散步，看点轻松的娱乐节目。

孕妇产前焦虑的解决方法有哪些呢

1生孩子是女性人生中必须经历的一件事情，是女性与生俱来的一种能力，所以生孩子没什么大不了的，可能很多女性是担心自己没有办法自己生出宝宝来，需要借助外界的一些力量比如：剖腹产。这类情况一般是女性胎位不正或者是女性身体素质不高才会出现的，正常情况下女性都可以顺利自然完成。 2在准妈妈出现这种产前焦虑的时期，准爸爸们也应该及时的观察自己妻子的变化，不要让其自己承受这些，多陪陪妻子，跟妻子说一些可以放松心情的事情，多散步。 3在生产之前，准妈妈可以多阅读一些生宝宝方面的书籍，生孩子之前也可以做一些手工活减少注意力，降低自己的焦虑心理，可以绣十字绣，给孩子织围巾之类的，这样也可以帮助准妈妈减少生孩子的恐惧心理。 4准妈妈们一定不要把自己封闭在家中，有时间一定要多出去散散步，胡思乱想最容易产生焦虑心理，多跟外界接触，可以跟自己的姐们一起逛逛街之类的，都会对自己有好处的。

准爸爸怎样做才能缓解产妇产子的紧张情绪

由于现在准妈妈可能正在被焦虑情绪所困扰，准爸爸就要从心理和身体各方面帮助准妈妈放松，以轻松的状态迎接分娩。营造放松的环境。人们常说：眼睛是心灵的窗户。我们所看到的会影响到我们的心情和行为，因此准爸爸要尽量为准妈妈创造一个放松的环境：柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。 同时也可以将一些风景画放在屋里让准妈妈可以随时放松，而放一些宝宝的图片也能让她更加温馨。另外，如果妻子现在已经住院的话，准爸爸就可以尽量将妻子熟悉的气味带到医院里面，例如妻子最喜欢的枕头和棉被，或者衣物等。放松妻子的身体。在准妈妈或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。 丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松。

妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院， 丈夫也要随时关心妻子是否躺（坐）得舒服。如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。 丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。给妻子积极的心理暗示生孩子前，切忌自己吓自己。如果自己把分娩过程想象成可怕的经历，那么你在迎接挑战之前就已经打败了自己。因此，作为妻子精神上的支持者，丈夫一定要经常给予妻子积极的心理暗示，让她积极地面对这个自然的生理过程，而不要总是给她带来坏的消息，让她 未战先怯。 如果妻子认为生孩子是痛苦的，那么在临产前，她就会不自觉地想到疼、想到各种危险与不顺利，那么，各种痛苦就会被她扩大，这是一种心理暗示，无形 中给分娩加大了难度。

给妻子带来好消息。丈夫要经常给妻子带来好消息，不要去听信别人说的某某人生孩子的时候痛得死去活来，这些往往是在事后被扩大的，而且这些人也往往在分娩前就听信了类似的传闻。

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