[孕期运动好处多，适合孕妇的运动有哪些]怀孕过程中规律的健身运动可为母亲和胎儿带来健康/体能方面的益处，还可以减少如妊娠期高血压和妊娠糖尿病等妊娠并发症发生风险。运动处方美国推荐给孕妇的运动处方会根据...+阅读
进入妊娠后期，准妈妈已经成为家庭 中的重点保护对象，家务劳动不让做， 活动和锻炼也普遍减少和受到限制。身体越来越笨重，腹部膨起，行动 迟缓，准妈妈本人也会变得佣懒许多， 通常会能坐不站，能靠不坐，能躺不 靠。卧床静养的时间加长，活动量减 少，成为一个＂养”的对象。 其实，适当的活动、适量的运动， 能增强对于各种不适症状的抵抗能力， 还能减少难产的发生概率。每天保持 一定的户外活动时间，去空气清新的 公园、郊外、田野里、江河畔，呼吸 新鲜空气，接受充足的阳光照射，有 助于机体合成维生素D，促进胎儿的骨 豁生长发育。 越是进入行动不便的妊娠后期，准 妈妈越要坚持运动，这样才更有益于身 体。适度合理的运动，能促进消化吸收 功能，为腹中的宝宝提供充足营养，准 妈妈自己也会有充足的体力进行顺利分娩，还能在分娩后迅速恢复身材。
适当活动，可以促进血液循环，提 高血液携氧能力，消除身体的疲劳和不 适感，保持精神焕发和心情愉悦。 孕晚期的适度运动，能剌激腹中胎 儿的大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸 系统良好发育。活动能促进母体和胎儿 的新陈代谢，增强准妈妈体质，加强胎 儿的免疫力。孕晚期坚持运动，保持适度运动 量，能令准妈妈的肌肉和骨盆关节等保持活力，受到锻炼，能为临产的顺利分 娩创造条件。
孕期运动有哪些好处
我们提倡孕妇根据不同的孕期参加一些适合的体育运动，这是因为体育运 动对孕妇和胎儿有很多好处。
（1）运动可增强人的心脏功能 女性在怀孕后产生一系列生理变 化，增加了心脏负担。如果孕妇心脏 功能较强，就能保证供给胎儿充足氧 气，有利于胎儿发育，减缓怀孕期间 出现的腰痛、脚痛、下肢水肿、心悸 气短、呼吸困难等症状。
（2）运动可增强肌肉力量 在进行体育运动时，能使全身的 肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的 营养增加，使肌肉储备较大的力量。 增强的腹肌，能防止因腹壁松弛造成 的胎位不正和难产。有力量的腹肌、 腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。 （3 ）运动能够增强骨骼力量 运动时能够使骨骼的力量更为坚实。 骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动、 骨质软化等症状。 （4 ）运动可增强神经系统功能 运动还能使孕妇身体的各个器官、系统更能有效地协调工作。这能帮助母 体的各个系统在妊娠期间发生一系列适应性变化。 （5 ）运动可增加抵抗力，减少疾病的发生 适当的、合理的运动能促进孕妇消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提 供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。 还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力 有所增强。 此外，怀孕期间进行适当的运动，还可以促进血液循环，提高血液中氧的 含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。同时，孕期适当的 运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。 。
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