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在妊娠初期，步行是最好的运动方式，每天走上半个小时，可促进血液循环、增加呼吸量、促进胃肠蠕动、增加腹部血液循环。另外，散步最主要还有以下三个优点：

（1）运动最缓和：孕妈妈必须避免剧烈运动和可使腹部受压及震动的活动，只适宜做比较缓和的运动。散步是最缓和的运动形式，即使时间长些，也不会对孕妈妈母子健康造成危害。 另外，散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动，所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式。

（2）简易可行，不受场地和设备限制：孕妈妈的体育活动多在家里和8小时之外进行，散步几乎不受任何客观条件的限制，实行起来十分方便。 尤其是在天气不好时，散步还可以在自家的庭院里进行。晚饭后天黑下来，当其他运动都不能进行时，也可以去散步。因此，整个孕期都可以坚持散步。

（3）既健身又益心：散步可以选在空气清新和景物幽美的地方，边走边呼吸新鲜空气，边欣赏四周的景色。同时也可以与丈夫或其他亲人并肩同行，边走边谈心、聊天。 喜欢听音乐的，还可以带着袖珍收录机，边走边听自己喜欢听的优美歌曲。这些无疑都是很好的精神享受，又能松弛神经，消除大脑疲劳。所以，散步同时又是很好的休息方式。孕妈妈经常散步，对稳定情绪、保持心情愉快十分有益，从而有利于孕妈妈和腹中胎宝宝的健康。

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