[孕中期如何进行胎教]在孕初、中、晚期三个阶段，都有相应的胎教方法，因为不同孕期胎儿的发育情况有所变化，因此对应的胎教方式的也有所不同，那么，在孕中期该如何进行胎教？准父母看过来 专家教你孕中期...+阅读
可以选一段很轻柔舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象你和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低低地吟唱，深深地吸——呼，隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着你的一呼一吸，宝宝与你共享这美好的时刻。 妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣，想象你和宝宝端坐在地上，你正感受着蓝天、白云、海风、阳光……宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的天然光环，正在接受妈妈呼吸带给宝宝的新鲜氧气。另一个你就站在正前方，静静地端详着母子俩，慢慢地、慢慢地，你们沉浸在无尽的快乐、愉悦之中。 除了选择一段非常喜欢的音乐帮助我们进入冥想状态以外，需要注意的是做冥想瑜伽时需要选择一个幽静的氛围。
最好在每天的同一时间、同一地点，黎明和黄昏是做瑜伽冥想的最好时间。坐姿一定要稳定、舒适；头、颈、背挺直，尽量保持在一条线上。 *小猫弓背 具体做法：①双膝跪在地上或瑜珈垫上，四肢着地，手位于双肩的正下方，两腿与骨盆同宽。 ②呼气时将背部向上弓起，腹部向内收起，头部自然下垂，眼睛看肚脐方向。吸气时还原至初始位置。重复6?8次。 注意事项：跪在地上时，双臂、双腿都要与地面保持垂直。 众小猫伸展法 具体做法：①准备姿势同小猫弓背。②呼气时将右手与左腿同时分别向前方、后方伸展，保持在水平位置。 一定要保证在身体很稳的状态下进行伸展，换另一侧再做，重复6?8次。 、 注意事项：手和腿根据个人的情况伸直即可，不用抬得太高。如盆骨周围不适，可只做手的动作。
记住无论在什么时侯做瑜伽，呼吸都是最重要的，缓慢而深沉地呼吸更能迅速地进入状态。 。
瑜伽胎教都有哪些
蝙蝠姿势：两腿完全伸直，尽最大可能向两 侧分开，舒展脚后跟，同时注意自己 的腰部要保持挺直。一边吐气，一边让双手接近两侧 地面，然后上半身缓缓向前俯下。保持均匀的呼吸，持续10〜20秒为宜。吸气的同时，再缓缓抬起上半身。 双腿慢慢并拢，休息片刻。【功效】增加腿部内侧和后侧的 肌肉，消除肌肉疼痛和肌肉痉挛的症 状。增强骨盆的柔软性，使肝脏和肾 脏的功能保持正常。猫势：手掌与膝盖着地，摆出爬行的姿 势。双手之间和双膝之间都要保持与 肩同宽。尽量使手臂和大腿都与地面 形成90度角。一边吸气，一边向后弯曲颈部， 在注视屋顶的同时腰部自然下陷，臀 部保持向上顶的姿势。伸直手臂的同 时，手掌和膝盖用力，持续做向下推 的动作。在吐气的同时，低下头并曲起肩 部，摆出注视自己腹部的姿势。
与此 同时将腹部往背部方向牵拉，让肌肉 产生一定的收缩。慢慢地恢复正常姿态，再重复进 行第3〜5步。跪起膝盖坐下或用其他的舒适姿 势放松身体。【功效】怀孕之后，变大的子宫 一直压迫着骨盆的血管和腰椎，此动 作可以改善这一情况，并减轻腿部和 肾脏的血液循环障碍。
瑜伽胎教有什么优点
女性在怀孕之后要经历许多身体和精神上的变化。血液循环量的增加导致心脏负担变重，体重的增长也给关节带来了更多的压力。除此之外，准妈妈也容易发生情绪波动，体内的变化和各种压力也会接锺而来。此时进行瑜伽胎教将会获得明显的缓解效果。通过运动、呼吸和冥想可以为体内的各种活动带来最高的效率，从而维持身体和内心的轻松感觉。瑜伽不仅可以给人带来能量，还可以使人有效地保存和运用它们。准妈妈的健康与胎宝宝的健康息息相关，进行瑜伽练习可以确保胎宝宝在母体中有活动的空间，这一点将会对胎宝宝的成长及其头脑发育产生直接的正面影响。冥想和呼吸则可以使人的精神变得十分清醒，此外通过瑜伽体操使身体内部的气息流动顺畅之后，这些气息也会对胎宝宝的脑部发育产生积极的作用。
准妈妈的身体若能保持清爽舒畅，胎宝宝也会在腹中感受到情绪上的安定并健康地成长起来。
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