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首先，也是最重要的就是接受事实——怀孕了，你的体重一定会增长的！你的体重增加和身体变化为的是给你宝宝的生命一个最好的开端。 孕期增加的体重来自以下几个方面： • 出生时，宝宝的体重大概有3.3千克。 • 怀孕期间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。 • 胎盘（胞衣，其实包括胎盘和胎膜）——在母体中给宝宝提供营养，重600克。 • 你的乳房会增重400克。 • 你的血容量增长，增加1.2千克。 • 身体里的体液增加，增重2.6千克。 • 另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这一些脂肪重约2.5千克。 因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数（BMI），计算出更准确的数值。（见计算你的体重指数BMI）。

计算你的体重指数（BMI）

为了计算你的体重指数，需要知道你的身高（米）和你的体重（千克）。如果你愿意自己计算的话，下面是具体的计算方法： 1.计算出身高（米）的平方。比如，你身高1.6米，那么就是1.62 = 2.56。 2.然后用上面算出的数值除以体重（千克）。如果你重60千克，你的体重指数就是：60÷2.56=23.43。 以下是体重指数相对应的身体状况说明： 体重指数小于19.8——体重过轻 体重指数19.8~26.0——体重理想 体重指数26.1~29——体重超重 体重指数29.1~40——肥胖 体重指数40以上——重度肥胖

你的BMI和孕期体重的增加

根据美国妇产科医师学会的建议，如果怀孕前你体重偏轻，整个孕期会增加12.5~18千克。 如果怀孕前你的体重正常，会增加11.5~16千克。如果体重超重，应该增加7~11.5千克。如果你怀的是双胞胎，应该增加16~20.5千克。

孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1-2公斤，而在4-6个月以及此后的7-9个月中，每星期体重应增加0.5公斤左右。不过，要是在头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常，那就不必为体重增加不足而担心

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