[如何预防产后腰痛]从孕期开始预防腰痛孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减...+阅读
产后出现腰痛并不是正常现象，即使剖腹产也不会引起长时间的腰痛。产后出现腰背痛可能与产后没有注意良好姿态有关。女性在怀孕过程中，增大的子宫与胎儿增加腰部的负担，结果很多女性不自觉的过分弓背、并且向前挺出腹部，结果引起背痛。另外，打扫卫生、抱孩子的姿势不正确，都会出现背痛。 建议平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。如坐卧时最好在腰下垫上小靠枕，脊椎骨才不会承受过重的负担。如果休息超过两周，姿势确实矫正无误，疼痛仍不能减轻，就应及时去医院检查，排除其它疾病，不要拖延，以免引起慢性腰痛。
剖腹产后腰疼怎么办呢
1、剖腹产麻醉后遗症也会有腰疼，尤其是穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤。在产后建议妈妈穿些腰部宽松点的衣服，注意腰部保暖，不能太早穿高跟鞋，平底鞋是最好的。
2、在分娩的过程中，妈妈体质不但虚弱，加之生完孩子又要哺乳，所以，妈妈体内的钙质流失就会很严重，从而引发产后腰痛。建议妈妈们适当的补充钙质，多吃些高蛋白、高钙质、又好消化的食物。
3、由于妈妈在产后便开始忙于各种家务，照顾宝宝，身体过于劳累，长期如此自然就会引起腰痛。要是腰痛可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原。或去些产后康复机构做下腰部的理疗也行。
4、剖腹产妈妈生完孩子长期休息又缺乏运动，这样会加重腰部肌肉负荷，从而造成了腰肌劳损引发腰痛。建议产后应早些下床走动。
或者试着在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。妈妈在剖腹产后有发现自己腰疼的话，都可以试着尝试上面几种能缓解腰疼的方法，最好的方法都取决于妈妈产后腰疼的原因导致，建议对症下药。
剖腹产后腰疼如何恢复
1、适当下床走动 剖腹产后因为伤口疼痛，大部分的妈妈都不想下床走动，但是躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，容易出现腰疼。所以产后妈妈要适当的下床走动，促进血液循环。
2、正确喂奶姿势 剖腹产后妈妈喂奶姿势不正确也易导致腰疼，妈妈坐着喂奶时，要坐在高度合适的椅子上，以脚可以放在地上或者可以舒适得放在小凳子上为宜，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量，给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
3、少弯腰 剖腹产后腰疼厉害，妈妈要少弯腰，弯腰多会增加腰部肌肉韧带的负担，加重腰疼的症状，所以妈妈平时要护理好腰部，不要做太多的家务活，减少对腰部的负担。
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