[预防产后腰痛的主要措施]据相关数据统计，产后腰痛的发病率在逐步上升，因此，新妈妈们有必要做好全面的预防措施，这样才会减少它的发病机率，在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们几个预防产后腰痛的主要措施，一起来...+阅读

引起产后腰痛的原因很多，根据其产生的不同原因可以分为生理性和病理性的腰痛。生理性腰痛持续时间短，疼痛轻微，且很快可自行恢复。病理性腰痛通常是由于产妇产后某些行为而引起的，应该积极预防。

（1）重视产后卫生产褥期产妇每天都有很多恶露自阴道排出，污染会阴部，早期的恶露中含有较多的血液，利于细菌的繁殖。 因此，要经常清洁会阴部，保持会阴部干燥，以免细菌通过阴道上行至金腔导致盆腔感染出现腰痛。产褥期内禁止性生活。

（2）保证产后休息产妇的休养中非常重要的一条就是产后休息。在妊娠期间由于腹部增大， 睡眠质量受到影响，分娩时长时间腹痛和用力，产妇身体能量消耗非常大， 产后晚上还要给婴儿喂奶，照顾婴儿，因此，产妇会非常疲劳，出现肾虚腰 痛。 保证产后充足的休息时间，有利于产妇身体和精力的恢复，并可以提高 对疾病的抵抗能力，不致落下慢性腰痛病。

（3）适当产后运动提倡产后早下床进行适当的活动，包括幅度不是太大的腰部运动，有 利于恶露的排出，子宫的复原及身体各个系统功能的恢复。但是并不提倡 过早进行体力活动，特别是负重的体力活动。 因为产后子宫的恢复过程中， 子宫韧带及关节韧带较松弛，过早负重，可能导致子宫脱垂，从而引起产 后腰痛。

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