[孕期分季节保健]孕妈咪腹中多了胎儿，各方面也就跟平时有区别，非常时期就要用非常的方式来对待，对孕妇的饮食及作息我们使用随季节而调整的方式。就中医的观点，建议孕妇在春天的饮食以补气为主，...+阅读
孕期后期保健常识 1。饮食要求多样化 孕后期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，孕后期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上。 准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富。切勿大量进补，以免过度肥胖，巨大儿的发生（孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。 2。保持正确的活动姿势 到了怀孕后期，孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响，为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全，怀孕后，准妈妈应注意保持正确的姿势。 下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。 上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。 坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。 起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。 站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。 做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。 拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。
3。睡眠的姿势 睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育。 专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。 当孕妇起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。 。
妊娠晚期的保健措施有哪些
妊娠晚期的保健措施如下：
（1）继续监测胎儿宫内发育状况。
（2）积极防治妊娠高血压疾病、贫血等，凡有危险因素或已发现异常 者，应及早卧床休息，合理用药或住院治疗。
（3）矫正胎位不正。在医生的指导下对孕28周以后的异常胎位进行矫正。
（4）重视阴道出血。孕晚期阴道出血常见的原因有前置胎盘、胎盘早 剥、早产等，有此种情况的孕妇应及时到有手术和输血条件的医院诊治。
（5）过期妊娠和有妊娠并发症，是有高度危险的妊娠，一定要高度警 惕，加强产前检查，及早住院。
（6）孕妇和家属应学习掌握一些孕期自我监测的方法，以便孕妇出现 异常能及时就医，避免延误诊治。（7 ）做好母乳喂养的心理准备和乳房护理。
（8）孕妇和家属应了解分娩过程、临产先兆、破水、临产后就医的注 意事项和分娩的准备工作。
孕晚期需要哪些保健
整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排，才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。
1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。
2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。 妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤（多品种），鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。
3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。 晚上至少睡8小时，中午最好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。
4、妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。
5、怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。 因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。
6、妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。
7、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。 尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
8、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。 另外随着时代发展，妇女和男子们在职场中已平分秋色，有的工作强度更甚于男人，所以职场中孕妈妈的数量很大，所以她们更应该做好孕期保健，如每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作， 保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，办公座位最好在日照处，尽量穿平底鞋，不化浓妆等。 为了宝宝的健康，我们的付出值得！。
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