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广告里常说，“腰酸背痛腿抽筋——得补钙”，所以刘老自从有了腿抽筋的毛病，就开始吃钙片，可坚持了些日子也没好。对此，西安交通大学医学院第一附属医院普外科赵宏勋教授解释说，腿抽筋未必是缺钙，因此，光靠补钙有时并不能解决问题。 腿抽筋未必是缺钙 腿抽筋又叫腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点。多发于夜间或寒冷时，临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是患有下肢动脉硬化闭塞症。 下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足。 早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉。部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊，这是很危险的。
因为下肢动脉硬化闭塞症如不及时治疗，患者后期会很痛苦，可能造成腿足溃疡，最后不得不截肢。 专家建议：要注意养成良好的生活习惯，进行有规律的锻炼； 放弃不良嗜好； 合理营养，适当多吃豆类、鱼类等富钙食物和蔬菜水果。 另外还要注意保暖，但不要用暖水袋暖脚或热水泡脚，因为这会加重下肢缺血，使病情加重。 最后，要在医生的指导下服用些有降血脂、软化血管作用的药物及钙剂等预防此类疾病。 小常识：肌肉疼痛和抽筋的区别 有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如，持续肌肉疼痛（并非腿部抽筋）是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时如走路时，腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。 第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。 第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。 预防腿抽筋小贴士 下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。
晚上老人的腿为什么抽筋
如果检查身体没有其他的毛病，应该是缺钙了。在晚上，一定要注意保暖，尤其是半夜起夜的时候，要穿戴好衣服，也可脚上穿上袜子。在睡觉之前，一定要用热水泡脚，可在热水里加入舒筋活血的中药（可去中药店里购买，比如伸筋草，透骨草等，也可请中医大夫酌情开方）。 在饮食上要多吃一些含钙量高的食物，如骨头汤，建议喝牛骨汤，相对牛吃的催长素要比猪少一些，骨头里的激素成分相对也要少一些。因为现在一头猪从出生到出栏仅仅需要二至三个月，记得小时候一头猪需要喂养一年。另外，要多吃海产品，尤其是小虾米，含钙量是最高的。 大虾也可以。还有要多吃一些豆制品。因为豆制品的钙含量也很高，且容易被人吸收。豆腐绵软，利于消化，尤其适合老年人。
我母亲与你姥姥相仿，有一段时间也是经常抽筋，而且抽的很厉害，有几次都摔倒了。我就注意从饮食上调理。另外在给你一个小偏方：红糖二两，黑木耳二两（100克）把黑木耳洗净，摘成小片，放入适当的容器内，将红糖散入，再盖上盖子，隔水蒸，先用大火，水开后，再用小火继续蒸。 直到红糖全部融化，黑木耳绵软，取出。如果老人饭量小，可分二至三次食用完。每天可吃一次。平均十五天吃两副。注意红糖一定要买粗糖，不要精制糖。每天可在早上空腹吃，也可在睡觉前的一个小时吃。我母亲连续吃了三次，饮食上又注意调理，很快就不那么厉害了，又连续吃了五六副左右，基本上就不再抽筋了。 你可以试试看。
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