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孕妇瑜伽-练习瑜伽的好处 在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。
此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于 改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。 但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
孕期适当运动有哪些好处
生命在于运动，准妈妈一 个人负担两条生命，运动意义 更加重大。
（1）孕期适当运动，不仅可 以让准妈妈肌肉和骨盆关节等 得到锻炼，同时孕期运动还能 让准妈妈持有顺利分娩所需要 的充足体力，所以运动可以为 顺利分娩创造条件。另外，运 动对准妈妈分娩后迅速恢复身 材也非常有帮助。
（2）孕期适当运动，可以促 进血液循环，提高血注中氧的 含量，对消除孕期身体的疲劳 和不适，保持孕期心情舒畅和 精神平和稳定很重要。
（3）孕期适当运动能促进准 妈妈消化、吸收功能的正常发 挥，可以有利于准妈妈吸收充 足营养，满足肚子里宝宝的营 养需求，从而保证宝宝的健康。
（4） 孕期适当运动，能刺激 胎宝宝的身体发育，对胎宝宝的 大脑、感觉器官、平衡器官以及 呼吸系统的发育十分有利。
（5）孕期适当运动，可以 促进准妈妈及胎宝宝的新陈代 谢，不但有利于增强准妈妈的 抵抗力，还可以使胎宝宝的免 疫力有所增强。
孕妇参加运动的好处有哪些
孕妇参加运动大多数没有危险，除了高血压心脏病糖尿病和肾炎的孕妇患者外，其他人都可参加适当的运动，因为适度的运动对孕妇和胎儿具有下列好处：体育运动能够增强人的心脏功能，这对于孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后，产生一系列生理变化，增加了心脏负担。若是孕妇心脏功能较强，则可保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，对孕妇还可减缓出现腰痛脚痛下肢浮肿心跳气短呼吸困难等症状。体育运动能够增强肌肉力量。孕妇进行体育运动时，能使全身肌肉的血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加使肌肉储备较大的力量。增强腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。体育锻炼能增强骨骼力量。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质软化等症状。
体育锻炼能增强神经系统功能，使人体各个系统器官更有效地协调工作，可以帮助孕妇身体各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。体育运动能够增加抵抗力，减少疾病的发生。
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