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女性自测排卵日的五种方法： 你会自测排卵日吗？排卵日的测试方法有很多，下面告诉你五种自测方法，你可以根据自己的实际情况来指导避孕、妊娠。

一、阿基诺法 阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天（也就是下次月经开始的第一天）往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N-14天。虽然月经周期的长短每个人有所不同，即使同一个人各个周期长短也不尽相同，但大多数人黄体期的寿命是14天，这是恒定不变的，月经周期的变化是由于卵泡期不同造成的。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。

二、宫颈黏液法 宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化。我们知道子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化学物理性质有明显的周期性变化。月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显著减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。了解粘液的变化规律，若每晚对黏液状态进行观察并记录下来的话，你可以很容易找到自己的排卵日。

三、中间痛法 有的人在两次月经的中间，恰好相当于排卵前的时间里，下腹部有疼痛的感觉，称为中间痛或排卵痛。有专家曾调查，有97%的中间痛是在排卵前感觉到的，因此，如有中间痛，则可以认为24小时内将发生排卵。这个方法对有的人来说，可能是最简便易行的办法，缺点是有一小部分人没有中间痛，不能用此法。

四、基础体温法（BBT） 所谓基础体温是指清晨醒来，身体保持安静，心情也处于平静状态时的体温。在月经周期中，基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，使体温上升0.3-0.5℃，一直持续到经前1-2日或月经第一日，体温又降至原来水平。由于人的体温会因为一些原因而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天测量时间要大致相同。具体方法：每晚临睡前将温度计甩到刻度下，次日醒来，不活动不说话，拿起温度计，放在舌下，含测五分钟。应从月经的第一天（即经血来潮的那一天）开始测量。将逐日测量的体温记录下来做成一个基础体温表。也可以到医院购买一张专门的基础体温表格，按说明将体温一一标上。正常月经周期，将每日测得的基础体温画成连线则呈双相曲线。若无排卵，基础体温无上升改变而呈单相曲线。正常排卵妇女，体温升高后应持续12-14日。这张表格作用可是不小。可以用来指导避孕与受孕，协助诊断妊娠，协助诊断月经失调。基础体温上升4日后可肯定已排卵，此时至月经来潮前的10日称安全期。基础体温上升前后2-3日是排卵期范围，易受孕称为易孕期。如果你掌握了这个规律，可以很好的指导避孕及受孕。

五、尿LH（促黄体激素）法 传统的LH试纸（排卵试纸）为定性或半定量试纸。这样的排卵试纸采用检测线与参照线比色的方式，当检测线的颜色与参照线颜色基本相同或明显深于参照线颜色的颜色时即表明LH峰的出现。但这种设计在原理上就有不可避免的缺陷。因为它设定了固定的参照线LH值。 LH激素的分泌每个人都有自己的特点，峰值的高低，上升的速度各不相同。采用固定的参考线不能反映出每个人的特点，也就不易做到更准确的预测与监测排卵。比如目前市场上的尿LH试纸为国外的OEM产品，其参照线的LH值根据欧美人的水平设定在40mIU/ml（大约23.1%的欧美女性的LH峰值）， 而很多中国妇女的LH峰值达不到40mIU/ml，这样即使有正常排卵，检测线的颜色一直不会深于参照线，从而无法判断出来，错失良机。因此一些试纸企业对此进行调整，将参照线的值定在25mIU/ml（估计值），当检测线颜色深于参照线时，无法表明此时是LH的峰值，因为某些排卵者峰值有可能在40、80甚至90mIU/mL，从而对预测排卵带来时间误差。比如某个人的LH水平已经超过了25mIU/ml，检测线已经深于参照线，被判定为达峰，但是她的峰值水平是60mIU/ml，她从25mIU/ml上升到60mIU/ml，就存在一个时间误差，再从峰值到排卵还有一个时间差距，有的人的时间差达到2、3天，甚至5﹑6天，10天，因此简单的以25mIU/ml作为预测排卵时间的标准是不能准确预测排卵时间的。 目前，最新的临床实验方法是尿液定量检测，定量的检测方法不设固定的参考线，而是全程动态的监测，可以在此基础上掌握每个人的LH变化特点，确定LH的峰值及时间，从而可以更准确的预测与监测排卵情况，为临床提供更准确的结果。

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