[如何有效缓解准妈妈孕期疲劳]几乎所有的准妈妈在怀孕期间都会有疲劳感，那么如何有效缓解准妈妈孕期疲劳呢?对于这个问题，本篇给出了详细的指导方案，以供准妈妈参考。研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇...+阅读

孕期应如下缓解疲劳： 1.当孕妈咪觉得疲劳时，可以坐在椅子上，挺 直背脊做深呼吸，这样可以恢复平静。腹式呼吸法的正确姿势是背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起， 全身放松，双手轻放在腹上，想象胎儿目前正居住 在一个宽广的空间内，然后用鼻子吸气，直到腹部 鼓起为止。吐气时稍微将嘴撅起，慢慢地用力将体 内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用 力。可以经常练习，每天3次以上，要持之以恒。 早上起床前、中午休息时间、晚上睡觉前各做一 次，尽量放松全身。 2.孕妈咪可以和家人或朋友聊聊天、说说话。 聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，还可以 获得一些知识，这是一种排解烦恼、有益身心健康 的好方法。它可以转移孕妈咪的注意力，让孕妈咪 忘却身体的不适。 3.孕妈咪还可以到室外散散步，甚至一边欣赏 一些优美抒情的音乐，一边感受大自然的美妙，这 样可以调节孕妈咪的情绪，从而达到缓解疲劳的效 果。

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孕期疲劳怎么缓解对于准妈妈来说，在怀孕期间最大的感受就是疲劳了，据调查，所有准妈妈都会有不同程度的疲劳感，那么有没有什么好办法可以解决孕期疲劳现象呢?答案是肯定的，下面，我们就一起来看看，解...

怎样缓解孕期腰痛怀孕为什么多数会腰痛?研究人员日前研究发现，女性妊娠晚期，其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。东京工业大学研究生院副教授中岛求率领的研究小组编制了妊娠晚期女性和...

缓解怀孕初期疲劳营养菜单专家提醒，准妈妈在怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈，因此为了解决怀孕初期疲劳，准妈妈可以用饮食调理的办法加以解决。 怀孕初期食...

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孕期腰疼怎样缓解临床以腰部一侧或两侧发生疼痛为主要症状。 腰痛常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。腰椎X线照片等检查，常可见异常。 妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又...

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